طريقتي الخاصة لزيادة التركيز و الطاقة

بسم الله و الصلاة و السلام على رسول الله و على آله و صحبه و من والاه
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أحببت أن أهديكم هذه الطريقة التي إبتكرتها -أو بالأحرى جمعتها من أكثر من أسلوب- منذ ٥ سنوات و الحمد لله أفادتني كثيرا قد تبدوا معقدة عند قراءة الطريقة لكن تنفيذها سهل و الأهم أني جعلت الصلاة و القرآن عمادها الأساسي

و إليكم الطريقة :

إبدأ بالوضوء و أسبغه و تأني في الوضوء مع ذكر أذكار الوضوء

يفضل البدئ بعد صلاة الفجر أو صلي ركعتين قبلها فالصلاة تهدئ الجسم و حركات الصلاة تضاعف الإسترخاء و السجود بالذات يفرغ الشحنات الزائدة و هذا واجب لضبط الطاقة في الجسد في هذا التمرين لأنه إذا كان هناك خلل في الأساس فجهدك سيضيع سدى كما أن الصلاة ترفع الطاقة في الجسم و تعادلها

قبل البدئ إقرأ ما تيسر من القرآن و ذالك لتهدأة النفس و زيادة الإسترخاء و رفع الطاقة

إجلس متربعا و ظهرك مستقيم و أغلق عينيك و فرغ تفكيرك من أي شيء يدور في حياتك و ذالك لمساعدتك على التركيز بشكل جيد

تنفس من المعدة بهدوء و بعمق فالأكسجين و حركته في الجسم هو أحد أهم أسرار الطاقة

عند الزفير تخيل أن طاقتك السلبية تخرج و عند الشهيق أنك تكتسب طاقة إيجابية

ركز تفكيرك على نقطة معينة (قد تكون هذه المرحلة صعبة عند البعض في البداية)

إبقى حتى تتأكد بأنك ركزت بشكل جيد

أحس بالطاقة المتحركة في جسدك

ركزها في الشكرات بدأ من الأعلى (من التاجية) حتى الأسفل

ضاعف الطاقة في الشكرات كأنك تسحب الطاقة من محيطك لتزداد طاقتك

تخيل بأن الطاقة على شكل نور

بإمكانك إذا أردت أن تنشر الطاقة في جسدك كله بعد هذا لأن طاقتك زادت

إبقى على هذه الحال قدر المستطاع

و إنتهى التمرين





إذا كانت عندك مشكلة في ضبط التنفس فإليك هذا التمرين البسيط

شهيق هادئ (٧ ثواني)
زفير هادئ (٧ ثواني)
إكتم النفس بينهما (٧ ثواني)
تذكر أن تتنفس من البطن بحيث يرتفع البطن وينزل مع الشهيق و الزفير


أتمنى تكون أعجبتكم و إن شاء الله تفيدكم و أي سؤال أنا حاضر :cupidarrow:


تنبيهات :

١.إذا أردت زيادة الطاقة في أي عضو في الجسد كاليد مثلا فركز طاقتك على هذا العضو
٢.قم من التمرين بهدوء شديد لأنك قد تكون تحت التنويم المغناطيسي أو trance فالقيا المفاجئ قد يسبب صدمة مثل النائم الذي يتيقظ مرتعبا حيث أن حالة التنويم المغناطيسي مثل النوم تماما إي- بشرح علمي- تنقل بين موجات الدماغ
إبدأ بتحريك أحد أصابعك ثم التالي حتي تحرك يديك ثم ذراعك و هكذا
٣.يجب القيام بهذا التمرين و المعدة خاوية حتى يتدفق الدم في الجسم بسهولة ليزيد التركيز لأن الدم يتجمع في المعدة و الأمعاء إذا كانا مشغولين بالهضم
٤.الهدف من التخيل هو العامل النفسي في التدريب

 

مشكور على اجتهادك اخي والطريقه يبيلها تركيييز :no:

 

خذها خطوة خطوة ... لا تستعجل

 

بارك الله فيك

 

مشكور وجزاك الله خيرا