ما هي العوامل المؤثرة في سرعة الركلة؟

السرعة تلعب دورا هاما وفعالا سواء في البطولات او في الشارع
وانا هنا اريد ان اعرف ما هي العوامل المؤثرة في سرعة الركلة سواء زيادة او نقصان

تحياتي للجميع

 

اركل ألف ركلة في اليوم ولو تقدر تزيد زويد - وهو على حسب إذا كنت مشغول أو متفرغ للتمارين
وحسب كم ثانية فيها ومقدار لياقتك
وكلما قلت الثواني وزدادت لياقتك وهذا مؤشر للتحسن

ثانيا
المرحلة المتقدمة حمل أوزان في يديك - ابدء بواحد كيلو ثم زود

ثالثا
المرحلة عليا و يحتاج إلى مدرب متفن لمهارة التركيز -وهم قلة والنصابين كثير -( اومعنى آخر وهي استخام الطاقة الداخلية في الضربة ) وهي
التركيز في بعض المناطق يزيد من مضاعفة قوة الضربة وزيادة تأثيرها في الجسم

رابعا
الله يوفقك في اخلاص النية لله في التدريب ويزيد كفائة ركلتك

 

تمارين القوه الانفجاريه افضل لتطوير السرعه

 

مشكور اخي القبضة المميتة
ومشكور يا كابتن هيثم
لكن ما هي تمارين القوة الانفجارية يا كابتن هيثم

 

هذه بعض التمارين

 

بارك الله فيكم وانا اوفق الكباتن فى الرآى
ولكن يوجد شىء اخر وهو لابد من رجوع الركله اسرع من خروجها مرتين وذلك بالتكرار

 

مشكور على هذا الجهد الرائع ​

 

شكرااااااااااااااااااااااااا

 

مشكورين يابطال على هذي المعلومات المفيدة جدا بصراحه استفدت الكثير وشكرا