ما هو برنامجك التدريبي في رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شهر مبارك وكل عام وأنتم بخير بناسبة شهر رمضان المبارك
لا شك ان رمضان هو شهر العبادة وهو فرصة للتقرب الى الله والتزود من الحسنات
وهو ايضا شهر النشاط والجد لان الصيام ليس عذرا للكسل والخمول والنوم
ولهذا احب ان اعرف ما هو برنامجكم التدريبي في رمضان؟
هل ستدرب؟ ومتى؟ وكم المدة؟
يعنب برنامجك التدريبي الكامل في رمضان
والهدف من الموضوع هو ان نستفيد من طرق بعضنا ومن خبرات بعضنا البعض
وارجو ان لا يدخل اي احد ويقول شكرا ويخرج حيث واني اريد رد حقيقي على الموضوع

 

نعم ساقوم بالتدريب ويكون موعد التدريب قبل الافطار ومدة التدريب ساعه
تتضمن تمارين الاحماء ويركز على الامور التي لاتجهد اللاعب كثيرا ولكنها تطور من عناصر اللياقه البدنيه
وتمرين للكيس جوله واحده وتمرين الشدو
وبعض تمارين القوه الخاصه
وينتهي التمرين

 

انا تمريني سكون بعد العشاء
المدة ساعتين
يتضمن:
احماء 20 دقيقة
مرونة 20 دقيقة
اساسيات 20 دقيقة
تكنيكات 20 دقيقة
لياقة وقوة 30 دقيقة
مرونة واسترخاء 10 دقائق

طبعا الجدول هذا مش ثابت دائما يعني بيكون في تغيير في الوقت على حسب التمرين عند المدرب

تحياتي وشكرا لكم

 

برنامجي التدريبي يكون بعد الفجر

احماء
تمارين تقوية
تدريب على الاسلحة مثل (نونشاكو...)
اعادة الحركات الوهمية (الكاتا او تاو)
تمارين مرونة و استطالة
وانهي التمرين بتمارين اليوقا

 

ساقوم بالتدريب ويكون موعد التدريب قبل الافطار ومدة التدريب ساعه
ويكون بها مراجعه جميع التكنيكات للجيت كون دو مع تمارين المرونه

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ،
وأنت طيب أخينا الغالي ، وطرح هذا الموضوع فكرة جيده ،
وأظن أن كلام الكابتن / هيثم ، والكابتن / محمد علي ، هو الأصوب بالنسبة لي

 

بإمكانك مراجعة موضوعي ومراجعة جدولي التدريبي واخباري رأيك فيه.