خلطه سحريه بدقيقتين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الخلطه مجربها من شهر تقريبا وحبيت انقلها لكم واتمنى مايكون الموضوع مكرر فقد وجدة هذه الوصفه باحد المنتديات وحبيت تستفيدوا وقد اضفت عليها بعض الاضافات

المقادير
4 ملاعق كبيره من الشوفان
حليب خالي الدسم
ملعقة كبيره من زبدة الفل السوداني
1 سكوب واي بروتين ستاندرد او سكوب بروموكومبلكس

طبعا نحط قليل من الحليب على النار مع الشوفان
ونجيب وعاء ونأتي بملعقة الفول السوداني مع الواي بروتين ووقليل جدا من الحليب الساخن الموضوع فوق النار ونخلط المقادير الى ان نحصل على سماكه متاسبه ثم نضع باقي الحليب والشوفان فوقهم ونخلط وتقدر تضيف حبتين او ثلاث تمر فوقهم وكذا حصلنا على وجبه غنيه بالبروتين والكربوهيدرات والدهون المطلوبه لحاجيات الجسم.. عن نفسي افطر عليها او قبل التدريب بربع ساعه وتنفع للتضخيم والتنشيف ايضا

وصحتين وياريت لو فيه خلطات سريعه هكذا تفيدونا من تجاربكم ايضا لتعم الفايده

 

بارك الله فيك

 

بارك الله فيك

 

بارك الله فيك

 

يعطك العافيه اخي الكريم

 

تسلم يا وحش الفشكر

 

جزاكم الله كل خير على هذه الوصفة واتمنى ان تعرضوا المزيد
:showoff:

 

ممم لذيذة شكلي راح اجربها
مشكوووووووووور

 

بارك الله فيك