تمربن عضلات العينين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


( تمرين عضلات العين)
الوضع: الجسم مستقيم ، القدمان متباعدتان ومفتوحتان باتساع الصدر، اليدين امام الجسم ، اليمين فوق اليسار عند اسفل البطن منطقة الحزام ، الرأس والعينان متجهتان للامام .

الاداء: تحريك العينين مع ثبات الجسم والرأس للامام ، تحريك النظر جهة اليمين لاقصى مدى ممكن والثبات ثوان ، ثم الاتجاه بالنظر جهة اليسار إلى اقصى مدى ممكن ، ثم الاتجاه بالنظر إلى أعلى إلى اقصى مدى ممكن ، الاتجاه بالنظر إلى اسفل إلى اقصي مدى ممكن والثبات ثوان ، واخيراً الرجوع بالنظر إلى الامام (نهاية الحركة) ينفذ التمرين في أربع عدات (يكرر التمرين عشر مرات).

،،،،يلاحظ عدم تحريك الرأس أثناء تمرين تحريك النظر،،،،،
:busted_red:

 

مشكور اخي العزيز على الموضوع الجميل

 

شكـــــــ:n200678:ــــــــراً على التفاعل مع الموضوع

 

بـــــــــــــــــــارك الله فيــــــــــــــــــــــــــــــك

 

بـــــــــــــــــــارك الله فيــــــــــــــــــــــــــــــك
:icon30:

 

مشكـــــــــــــــــــ:n200678:ـــــــــــــــــــوووووووووووووور

 

مشكور اخي القاضل

 

thnaks for you

 

مشكور ها ينفع لضعيفي البصر ؟؟

 

ماني متخصص حتى اقول ينفع او لا بس انشاء الله ينفع مع لبس النظارات واكل الفواكة والخضار مثل الجزر وفاكهة الاساي وهي مشهورة بالتقوية العامة ومنها البصر واستشر طبيب على هذا
وشكــــــــــــ:bye1:ـــــــــــــــراً على التفاعل

 

شكرا لك اخي العزيز
بارك الله فيك
لدي سؤال هل هذا التمرين يقوي النظر

 

مشكور اخي القاضل

 

تشكرات يا دكتور

 

شي حلووو بارك الله فيك سيفيدنا الذي طرحته مووووفق

 

شكرا يأخي على هذا الموضوع الرائع والجميل

تحيتي لك