تمارين رياضية بالصور

تمارين رياضية بالصور


• قد يجد البعض صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية ،هنا ستجد بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .

المجموعة الأولى:

 

المجموعة الثانية:


:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::



:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::



:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::



:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::



:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::



:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::



.. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتائج أروع ........

 

تمارين حلوة ومفيدة إن شاء الله

ألف شكر على مجهوداتك المتميزة في المنتدى

 

موضوع وتمارين مفيدة

 

يسلمو اخت فاتن
بس هذي تمارين للبنات بس حلوة
هل من مزيد؟

 

:icon30:

 

راااااااااااائع تمارين رائعه فعلا

 

مشكور أخي

 

مشكور اخي

 

والله شيء جميل

 

مشكور اخي

 

مشكورة فاتن على التمارين المفيدة والمهمه