مفهوم التاي بوtae bo

معنى التايبو

--------------------------------------------------------------------------------





Tae Bo

الكلمة مكونة من جزئين Tae و Bo الأولى صوت و الثانية القدم

و أصل الكلمة تايواني أو تايلندي وعرف بالشرق الأقصى من قبل عدد محدود من القبائل أو الجماعات و كان يستخدم كأسلوب للدفاع عن النفس أولاً و ثانياً استخدم على شكل مبارزات يكون المنتصر فيها هو رئيس القبيلة أو زعيم الجماعة.

لكنه لم يأخذ حقه من الشهرة مثل الـتايكواندو Tae Kwon Do و الـكاراتيه Karate اللتان شهرتا مع مجموعة من الفنون القتالية الرائجة .

حتى جاء شخص يدعى بيلي بلانكسbilly Blanks و طوره و خطرت بباله الفكرة بعدما تعرضت زوجته لحادثة سرقة وهي بالسوق مما أدى إلى حدوث أضرار جسدية لها و تم نقلها إلى المشفى

و وجد أنه لابد من أي امرأة أو فتاة أن تكون قادرة على الدفاع عن نفسها بأية وسيلة كانت , و لاحظ أن جميع أساليب القتال أو الدفاع عن النفس موجهة بصورة مباشرة إلى الرجال و قد لا تستسيغها المرأة لوجود مجهود عضلي كبير فيها و هو الذي قد لا تستطيع أن تبذله أغلب النساء .

كيف تحول التايبو القديم للتايبو الحديث او العصرى:-

من هنا ولدت فكرت تطوير فن التايبو Tae Bo و من قبو منزله بدأت الملامح الأولى لهذه التمارين تتضح و أضاف إلى ذاك الفن القتالي القديم الذي درسه فترة من الزمن أضاف إليه بعض من حركات البوكسينغ Boxing بما أن التايبو القديم كان يعتمد على الركلات

و بدأ بتدريب زوجته و ملاحظة الحركات الصعبة على المرأة و حاول أن يجعل التمرين يغطي أكبر شريحة من المجتمع حتى أن أولاده بدءوا التدريب معه و مع الأخذ برأي زوجته وضعت الخطوط الأساسية للتايبو Tae Bo و انتشر بين الجيران و الحي و عندما لاحظ أنهم أحبو هذه الحركات أضاف إليها الموسيقى حتى تحولت هذه الحركات إلى تمارين لها إيقاع محدد .
و مع الزمن أضاف إليها حركات من الـ Tae Kwan Do – Karate Ballet – Hip Hop Dancing

و ذلك بالإضافة إلى بعض التمارين الأساسية مثل الـ Airobics وهي غالبا للتحمية .

و بما أنه غير صائب أن يتوقف الإنسان فجأة عن التمارين و تكون دورته الدموية نشيطة جدا و دقات قلبه متسارعة فلقد انتقى الحركات الخفيفة من جميع تلك الفنون القتالية و حولها بطريقته الخاصة إلى تمارين ما بعد التمرين أو الـ Streching أو تمارين التمدد .




ما فوائده على جسم الإنسان ؟

الـ Tae Bo

هو من أنواع الرياضة التي هي نصف العلاج بالنسبة للخسارة من الوزن و لأمراض كثيرة منها ضغط الدم المرتفع و الكوليسترول العالي و السكري و طبعا النصف الثاني هو النظام الغذائي السليم .

و لكن طبعا ينصح به فقط للأشخاص التي حالتهم الصحية جيدة و تسمح له بممارسة هذه التمارين .

بالإضافة إلى أنه يساعد على التوازن و يقوم بصقل العضلات بشكل رائع.

و كما أنه كسائر أنواع الرياضات من المشي- الجري – السباحة و ركوب الدراجة منشط للدورة الدموية .

و يبذل الممارس لهذه التمارين الجهد المناسب لخاسرة الوزن و يقاس الجهد حسب عدد النبضات بالدقيقة الواحدة
20 - 30 سنة 98 - 146 نبضة
31 - 40 " 93 - 138 "
41 - 50 " 88 - 131 "
51 - 60 " 83 - 123 "
61 - فما فوق 78 - 116 "

و أكثر من هذه الأرقام العليا يجب مراجعة الطبيب أما أقل فيكون الشخص إما أنه يقوم بالتمرين بشكل خاطئ أو أنه لا يبذل كل جهده بالتمرين .

ملاحظة هامة جدا:

يجب على الشخص الممارس لهذه التمارين أن يتبع معها نظام غذائي محدد و دقيق و خالي كلياً من الدهون المشبعة ( السمنة ,الدهنة
و الزبدة .... ) و إلا فسوف يزداد من حجمه و وزنه لأن الشحمة المحيطة بالعضلة لن يتقلص حجمها و سوف يزداد حجم العضلة و بالتالي سوف لن نحصل إلا على حجم مضاعف


و هي إختبار صغير للسمنة

مؤشر السمنة :

و يقاس على الطريقة التالية : (الوزن بالكيلو جرام) X (الطول بالمتر )2
مثال : 120 X ( 1.84)2
إذا الناتج أقل من 19 أنت تحت الوزن المقبول
20 – 25 وزنك سليم
26 – 29 أنت تشكو من وزن زائد
30 – 35 أنت سمين
36 – 39 أنت تشكو من سمنة مفرطة
أكثر من 40 أنت تشكو من سمنة مميتة


أما فائدة الـ Tae Bo للنساء

غير المذكور أعلاه من منشط للدورة الدموية و مقوي لعضلة القلب و مساعد على خسارة الدهون إذا اتبع مع نظام غذائي معين , فإنه وسيلة لا يستهان بها للدفاع عن النفس و وسيلة لتفريغ الشحنات العصبية التي تصيب النساء

 

[b]أشكرك أخي على هذه المعلومات الرائعة جدا ،،أنا من عشاق وممارسي هذه الرياضة ،،،بالفعل يعتبر بلي بلانكس هو مؤسس التاي بو وكان لاعب له عدة بطولات كما أنه حاصل على الحزام الثامن في التاي بو وله بنت حاصلة على الحزام الخامس الأسود أيضا في التي بو
وأغلب التسجيلات التي يقوم بها بلي بلاكنس "تسجيل التدريبات والسي ديز " التي يصدرها تشارك فيها أبنته شيللي وزوجته أيضا ،وبالفعل أكثر من يشارك في هذه الرياضة حتى في العروض التي يقدمها هن من النساء
وهي بالفعل رياضة ممتعة جدا جدا وتساعد على صقل العضلات بشكل جميل جدا ،،توجد أصدرات كثيرة جدا لبلي بلانكس كما أنه له موقع خاص به يتحدث عن التايبو والمنتجات الخاصة به .
أشكرك أخي الكريم مرة أخرى [/b]
وهذا موقع التاي بو لبلي بلانكس
http://www.billyblanks.com/

 

مشكور اخي العزيز شاولين الموضوع الرائع فعلا والمعلومات القيمه
ومشكوره استاذه لاعبة كاراتية على الاضافات والمعلومات القيمه فعلا

 

شكرررررررررررررا على المعلومات

 

مشكورة علي الاضافة الرائعة أختنا لاعبة كاراتيه

 

عفوا كوتش هيثم:clap:

 

نورت الموضوع أستاذي الكابتن محمد:clap::clap: