من ثقته ضعيفة يدخل هنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انعدام الثقة النفس :هي الخوف من الفشل
لنتحدث بصراحة اعتبرني دكتور نفساني احكيلي ايه هي مخاوفك
عليك مواجهة مخاوفك بشدة مرة واحدة
او عليك مواجهة مخاوفك تدريجيا
الان رح اقلك شيء رح يزيد ثقتك بنفسك كثيرا
هناك كثيرا من الناس يظنون ان الجميع يكرههم
وهذا خطا
عليك ان تعرف ان هناك اُناس يحبونك ويتمننون نجاحك في فنك القتالي
وهم عائلتك
وهناك ايضا غيرهم
من هم ؟
نحن نعم نحن نحبك ونتمنى نجاحك في فنك ونعتبرك صديقا لنا
وهذة ايضا معلومات عن الثقة بالنفس
للكبتن ماينور
كيف تقوي ثقتك بنفسك ؟

أولاً نبدأ بتعريف الثقة بالنفس ....
الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره .... هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآراءه في بعض الأحيان مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل شيء.
والثقة بالنفس هي بالطبع شيء مكتسب من البيئة التي تحيط بنا والتي نشأنا بها ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان .
ولا يخفى عليكم أننا نسمع من أناس كثيرون شكاوى من انعدام الثقة بالنفس ويرددون هذه العبارة حتى أخذت نصيبها منهم !
النقطة الأولى والتي يجب أن نتعرف عليها هي أسباب انعدام الثقة بالنفس .... فعلينا قبل كل علاج أن نضع أيدينا على موضع الداء .... ثم نشرع بالعلاج المناسب له .


هناك أسباب كثيرة منها التالي :
1- تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها .
2- الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الإحتقار .
3- إحساسك بأنك إنسان ضعيف ولا يمكن أن تقدم شيء أمام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لا شيء يميزها وغالياً من يعاني من هذا التفكير الهدّام يرى نفسه إنسان حقير ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة للأسف .
والنقطة الثالثة والأخيرة هي أخطر مشكلة لأنها تدمرك وتدمر كل طاقة ابداع لديك فعليك أولاً أن تتوقف عن احتقار نفسك والتكرير عليها ببعض الألفاظ التي تدمر شخصيتك مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها ..

فعليك أن تعلم أخي / أختي بأن هذه العبارات ما هي إلا معاول هدم وعليك من هذه اللحظة التوقف عن استخدامها لأنها تهدم نفسيتك وتحطمها من الداخل وتشل قدراتها إن استحكمت على تفكيرك.
ولا تنسى أيضاً أخي / أختي أن تحدد مصدر هذه المشكلة والإحساس بالنقص


هناك أسباب كثيرة ومنها تستطيع أخي تحديد مصدر هذه المشكلة تمهيداً للقضاء عليها:
1- قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل أو التمرين وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير والمدرب بشكل مؤذي أوجارح.
2- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك.
3- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الإعتماد عليك في الأمور الهامة ... أو عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك .
هذه باختصار هي بعض أسباب عدم الثقة بالنفس ولابد أخي بعد مراجعتها وتحديد ما يخصك بينها .... عليك بعدها مصارحة نفسك فليس كالصراحة مع النفس وعدم إغضاء الطرف أو تجاهل المشكلة بإيهام النفس أنها لا تعاني من مشكلة ... فالتهرب لا يحل المشاكل بل يزيد النار اشتعالاً .... ونفسك هي ذاتك .... وانت محاسب عليها أمام الله فلا تهملها يا أخي المسلم ...

الخطوة القادمة بعد تحديد مصدر المشكلة ابدأ أخي بالبحث عن حل وحاول أن تجده فلكل داء دواء ...
اجلس مع نفسك وصارحها وثق بأنك قادر على التحسن يوماً بعد يوم .... عليك أن توقف كل تفكير يقلل من شأنك ... ويجب عليك أن تعلم بأنك إنسان منتج لم تخلق عبثاً .... فالله عندما خلقنا لم يخلقنا عبثاً .... انت لك هدف وغاية يجب أن تؤديها في هذه الحياه ما دمت حياً على وجه الأرض .... الله سبحانه وتعالى عندما خاطب المؤمنين في القرآن الكريم لم يخص مؤمن دون الآخر ولم يخص مسلم دون الآخر ذلك لأن كل البشر سواسية أخي الكريم ولا فضل لأحد على أحد إلا بالتقوى ... ويكفي أن تعلم بأنك مسلم فهذا أكبر ما يميزك عن ملايين البشر الغارقين في ضلالاتهم وأهوائهم .


" النقطة الأولى " والتي يجب أن تفخر بها هي كونك انسان ملتزم خالفت من اتبع الشيطان وخالفت كل إمعة خلف أعداء الإسلام يجري تاركاً عقله وراء ظهره.


" النقطة الثانية " والتي يجب أن تكون سبباً في تعزيز ثقتك بنفسك هو أن احساسك بالظلم والإحتقار من قِبل الآخرين سواء أهلك أو اقاربك أو زملائك لن يغير في الوضع شيئاً بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا التفكير الساذج واستبداله بخير منه، فحاول استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت اطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها


يجب أن تقنع نفسك أيها النينجا بالترديد بأنك إنسان قوي ويجب أن تتعرف على قدراتك الكامنة في نفسك .... وأنك تملك ثقة عالية وعليك من اليوم أن تخرجها.

" الأمر الثالث " هو اقتناعك واعتقادك الكامل أنك حقاً إنسان ذا ثقة عالية لأنها عندما تترسخ في عقلك فإنها تتولد وتتجاوب مع أفعالك ... فإن ربيت أفكار سلبية في عقلك أصبحت انسان سلبي .... وإن ربيت أفكار ايجابية فستصبح حتماً انسان ايجابي له كيانه المستقل القادر على تكوين شخصية مميزة يفتخر بها بين الآخرين.


يجب أن تعمل على حب ذاتك وعدم كراهيتها أو الإنتقاص منها .... وعدم التفكير في الماضي أو استرجاع أحداث مزعجة قد انتهت وطواها الزمن يجب عليك أن لا تحاول استرجاع أي شيء مزعج بل حاول أن تسعد نفسك وتفرح بذاتك لأنك إنسان ناجح له مميزاته وقدراته الخاصة .


ويجب عليك أن تتسامح مع من أخطأ في حقك أو انتقدك حديثاً أو قديماً ولا تكن مرهف الحس إلى درجة الحقد أو تهويل الأمور تأقلم مع من ينتقدك وقل رحم الله امرءً أهدى إلي عيوبي .... ليس كل من انتقدك هو بالطبيعة يكرهك هذه مغالطة احذر منها أخي كل الحذر لأن التفكير بهذه الطريقة يقود للشعور بالنقص وأن كل من يوجه لي انتقاد هو عدوٌ لي ... لا .... لا تشعر نفسك بأن كل ما يقوله الأخرون هو بالضرورة حق .... لا .... عليك أولاً أن لا تجعل هذا الشيء يأثر عليك بل تقبله واشكر الطرف الآخر عليه واثبت له بأنه مخطئ إن كان مخطئ .... ولا تجعل كلام الآخرين يؤثر سلباً على نفسيتك لأنك تعلم بأن الآراء والأحكام تختلف من شخص لآخر فمن لم يعجبه تصرفي هذا لابد وأن أجد شخص يوافقني عليه .... وإن فشلت في هذا العمل فلن أفشل في غيره .... وكلام البشر ليس منزلاً كي أؤمن به وأصدقه وأجعله الفاصل.


أخي وكما قلنا .... لا تعطي نفسك المجال للمقارنة بين ذاتك وبين غيرك أبداً احذر من هذه النقطة لأنها تدمر كل ما بنيته ..... لا تقل لا يوجد عندي ما قد وهبه الله لفلان ... بل تذكر أن لكل شخص منا ما يميزه عن الآخر وأنه لا يوجد انسان كامل ... ولا بد أن تعي أيضاً أن الله قد وهبك شيئاً قد حرمه الله من غيرك ..... يجب أن تعيش مع ذاتك كإنسان كريم حاله حال ملايين البشر لك موقع من بينهم لا تعتقد بأنك لا شيء في هذا الكون بل أنت مخلوق قد أكرمك الله وفضلك على كثير من خلقه .


وهنا نقطة مهمة ألا وهي التركيز على قدراتك ومهاراتك الذاتية وهواياتك وإبرازها أمام الآخرين والإفتخار بذاتك ( والإفتخار أخي لا يعني الغرور ) فهناك فرق بينهما .... فكر بعمل كل ما يعجبك ويستهويك ولا تسرف في التفكير بالآخرين وانتقاداتهم ... لا تهتم ولا تعطي الآخرين أكبر من أحجامهم ... عليك أن ترضي نفسك بعد رضى الله ... وما دمت أخي تعمل ما لم يحرمه الله فثق بأنك تسير في الطريق المستقيم ولا تلتفت للآخرين.


ان الأشخاص الذين يعانون من فقدان الثقة بأنفسهم هم يفقدون في الحقيقة المثال والقدوة الحسنة التي يجب أن يقتدوا فيها حق الإقتداء ..... ولنا في رسول الله صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم أسوة حسنة وأمثلة عظيمة ... عليك أخي أن تقرأ هذه السير وتدرسها وتتعمق بها وتقتفي أثرها .... حتى تكوّن شخصية إسلامية قوية ذات ثقة كبيرة بذاتها قادرة على مواجهة الظروف الصعبة القاسية.
وعليك من اللحظة أن تتذكر جميع حسناتك وترمي بجميع مساوئك البحر وحاول أن لا تعرف لها طريقاً ..... تذكر نجاحاتك وإبداعاتك ..... وتجنب تذكر كل ما من شأنه أن يحطمك ويحطم ثقتك بذاتك كالفشل أو الضعف.


اعطي نفسك أخي فرصة أخرى للحياه بشكل أفضل .... اقبل بالتحدي .... وقلها صريحة لزميلك ... أو صديقك .... " سأنافسك وأتفوق عليك بإذن الله تعالى " ولا تعتذر أبداً عن المنافسة مهما كانت ومهما مررت بفشل سابق بها .... تجنب قول أنا لست كفءً لهذه المنافسة أو أني لست بارعاً في هذه الصنعة ... بل توكل على الله عز وجل واقتحم وحاول بكل ثقة .... حينها أضمن لك بأنك ستنجح بالتأكيد.
افعل ما تراه صعباً لك تجد كل الدروب فتحت لك .... فتش عن كل ما يخيفك واقتحمه ستجد بأن الخوف قد تلاشى ولا وجود له .....
حاول أن تكون إنسان فعال ولك أعمال مختلفة ونشاطات واضحة أبرز ابداعاتك ولا تخفيها أبداً حتى لو واجهت انقاداً من أحد فحتماً ستجد من يشجعك وتعجبه أعمالك .... هذه قاعدة يجب أن تتخذها " لولا اختلاف الأذواق لبارت السلع " فلا تظلم نفسك بالإستماع لما يحطمك ويحطم كل ابداع تحمله .


ابدأ يومك بقراءة الأذكار والقرآن الكريم وإن استطعت كل صباح بعد صلاة الفجر قراءة سورة ياسين فافعل فلها تأثير عظيم على النفس وتبعث الهدوء والطمأنينة كما هو الحال في باقي الآيات الكريمة.
فكر بجدولك لهذا اليوم ..... وماذا ستخرج منه لما يعود على ذاتك بالنفع والحيوية.
حدث نفسك وكن صديقها وتمرن على التمرين الجيد والحديث الطيب فالنفس تألفه وتطمئن له وتركن له .... فلا تحرم نفسك من هذا الحق لأنك أحق الناس بسماعه والتدرب على قوله لذاتك ..... الكلام الإيجابي والقوة التي من شأنها أن تبني ثقتنا بأنفسنا وتدفعنا لمزيد من التفائل بحياة أفضل بعون الله تعالى.


عند كل تمرين أو مجلس حاول أن يكون لك وجود وحاور وناقش مرة تلو الأخرى سوف تعتاد وسيصبح الحديث بعدها أمراً يسراً .... درب نفسك وقد تلاقي بعضاً من الصعوبة في ذلك بداية الأمر ولكن احذر من أن تثني عزيمتك التجربة الأولى بل اجعلها سلماً تصعد به إلى أهادفك وغاياتك وأبرز وجودك بين من حولك فهذا يزيد من ثقتك بنفسك ويعزز الشعور بأهمية ذاتك.
مساعدتك للأخرين تعزز ثقتك بنفسك ..... الظهور بمظهر حسن لائق يعزز من ثقتك بنفسك.... فلا تهمل ذاتك فتهملك .
ولا تنسى أخي أن القرآن فيه شفاء فالزمه ولا تحيد عنه واتبعه وتوكل على الله في كل أمر واعلم بأن الله بيده كل شيء فلا داعي للقلق من المستقبل أو الهلع من الحاضر فكل هذا لو اجتمع على قلب مؤمن ما هز في جسده شعرة وهذا دأب المؤمن وحاله في كل زمان ومكان .... هادئ البال .... مطمئاً لجنب الله، متوكل على الحي الذي لا يموت ... مرطباً لسانه بذكر الله ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب ) .
وهذة طرق اخرى للثقة بالنفس وتسمى مودرا
نبدا على بركة الله
الهدف الإستقرار والأمان ، القوة والإصرار ، والثقة بالنفس ، راحة النفس. قوة الكون ، الحماس ،السرور والبهجة



التعريف مودرا بريثيفي أو مودرا الأرض يمكن أن يزيل نقص الطاقة في جذر تشاكرا. سواء كنت لا تشعر بالقوة نفسيا أو جسديا وحيوية بشكل كبير معتمد على هذه الطاقة. فموضع الإصبع هذا يقوي حاسة الشم فهو جيد للأظافر ، الجلد ، الشعر ، والعظام.
اذا أحسست بإضطراب في خطواتك أثناء المشي ، فهذا المودرا يستطيع أن يعيد لك موازنتك وثقتك لأن هذا المودرا ينشط جذر تشاكرا ايضا، والذي تكمن فيه قوتنا العنصرية. فنحن ايضا نحتاج الإستقرار والغذاء للنمو ونكون فعالين في أماكننا من هذا العالم. فالغرض من حياتنا ان نرتبط بالله ، وهذا يعني بأنه يجب علينا أن نوجه أنفسنا نحو النور ونكون متفتحين. تماماً كالزهور التي تلقح لنا، فهذه تعني تجربة النعمة.
لذا هذا المودرا يستطيع أن يعطينا كل الفوائد التي نحتاجها في هذه الحياة.
أنا استخدم هذا المودرا عندما أحس بأنني لست آمن واحتاج للإستقرار الداخلي والثقة بالنفس. اضافة على ذلك فإنه يثير حرارة الجسم ، الكبد ، والمعدة.



الشكل


الطريقة ضع طرف الإبهام وإصبع البنصر الذي بجانب الاصبع الصغير على قمة بعضهم البعض ، واستعمل ضغط خفيف. ثم مدد باقي الأصابع. اعمل هذا بكل يد.
استخدمه حسب الحاجة ، أو استعمله ثلاث مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة.

قف أو اجلس على كرسي. وحافظ على قدميك متوازية وراحة قدمية منبسطة على الأرض.

1- الشهيق: تخيل بأنك تمتص طاقة الأرض من خلال قدميك ثم وجهها لأعلى من خلال ساقيك ثم ظهرك ثم الحنجرة وإلى دخل رأسك
وابعد بكثير الى اعماق الكون. إحبس أنفاسك لبضع ثواني.
2- الزفير: كالمطر الذهبي دع الطاقة تغطس للأرض ثانية كإحياء أو قوة التجديف. هناك توازن في الأخذ والعطاء. الآن تخيل انك ممسك بحوض في حوضك السفلي ودع مطر الطاقة ينصب في حوضك. كررها عدة مرات..
يلا نكمل


الهدف مخصص لثروة رب العالمين


تعريف العديد من الناس يعرفون هذه التقنية ويطلقون عليها إسم " تقنية الثلاث إصابع " ويستعملونه عندما يريديون البحث عن شيء معين، أو ليتحرروا من أشياء مؤكدة وصعبة ، وكموقف ما ، أشياء متعبه ، أو المعلومات الضرورية، الخ.
والبعض يستخدمه عندما يريدون وضع قوة أكبر خلف خططهم المستقبلية.
وهو يتضمن أهداف أولاءك الناس الذي يريدون الوصول دائما، أو رغباتهم التي يتمنون إنجازها.
بتقنية الأصابع المغلفة الثلاثة ، قوة اضافيه تعطي المسئلة والفكر.

وهو يتضح ويحدث شيء ما عندما نوحد قوى الأصابع الثلاثة معا وهي اصبع المريخ ، واصبع المشتري ، واصبع زحل.

نستخدم هذا المودرا في أوضاع معينه كل يوم فالحياة ممتعه.
وهو ايضا يعطينا راحة داخلية ، ثقة وصفاء.


الشكل


الطريقة ضِع رأس السبابة وإصبع الوسط مع رأس إبهامك سوية. واثني الأصبعين الآخرين لتريحهم في منتصف يدك.
اعمل هذا الوضع بكل يد.
مودرا كوبيرا : تساعدك لعمل تشكيلات عظيمة للمخاوف. فلا يهم كم مرة تمارسها لكن المهم هو ان تعمل بقوة وبتركيز.

التاكيد تخيل هدفك ومستقبلك، أو أمنيتك الخاصة، بكل ألوانها. في نفس الوقت ، ثم طور هذا الشعور كما لو أنه حقيقة.
إن الفكر يولد القوة لدينا ، وهذا ينطبق على أهدافنا ورغباتنا.
ليتضح ذلك يجب علينا أن نقدم كل الإخلاص بهذه التمرين.


الهدف معالجة المشاكل النفسية والشفاء بالطاقة (1)


التعريف هذا للناس الذين يعانون من مشاكل تنفسية وايضا لمن يعاني من الوحدة الداخلية أو العزلة أو المشاكل جنسية، والحزن. فهذه المشاعر اغلب الأحيان تقلل المرح لدى البعض وهذا طبيعي يسبب الكثير من الإجهاد فهؤلاء الأشخاص تجدهم يعانون بضغط الوقت ونفس مقطوع لذلك اقدم لهم هذا المودرا والشفاء بيد الله.


الشكل


طريقة التمرين بكلتا الأيدي: ضع الخنصر على قاعدة الإبهام، والأصبع البنصر الذي بجانب الاصبع الصغيره على مفصل الإبهام الأعلى، والاصبع الوسطى على وسادة الإبهام. ثم مدد السبابة.
كل تمرين تنفس أو تمرين طبيعي في اليوغا يزيد من القوة الداخلية ويحافظ على مستوى الطاقة.
تمرن على الأقل 30 دقيقة من كل يوم.
اجلس منتصبا و اجعل يديك تبعد عن جسمك حولي 4 بوصا وعندما تتعب يديك ضعها على فخذيك. ثم وجه مشاعرك الى الحوضين

الإستنشاق: وجه مشاعرك ناحية بطنك ، المعدة ، الصدر ، الحنجرة ، الجبهه ، ثم قمة الرأس. الآن احبس أنفاسك لمدة 5 ثواني تقريبا.

الزفير: وجه مشاعرك من الأعلى إلى الأسفل وابدأ بالعد التنازلي من 7 إلى 1 انتظر واصبر حتى تأتي دفعة الإستنشاق، وبعد ذلك وجه إهتمامك للأعلى من جديد بينما تشتنشق توقف ثم ركز على الزفير لأنه سيكون مهم هنا.

التاكيد لنوبة حادة من الربو أو ضيق في التنفس ، في البداية استخدم هذا المودرا لمدة 4 الى 6 دقائق وبعد ذلك تمرن على مودرا الربو الخاص وهو (Asthma Mudra) المودرا رقم خمسة في الجدول تمرن عليه حتى يصبح تنفسك طبيعيا مرة أخرى.
ولمعاجلة طويلة المدى تابع هذان المودران رقم 4 و 5 من الجدول لمدة خمسة دقائق وخمسة مرات في اليوم.

من المهم عاطفيا إدخال مشاعرك السلبية ومزاجك. كن مدركا حتى هذه المشاعر مثل الموجات، تظهر وبعد ذلك تذهب.
مثل هذه المشاعر في أغلب الأحيان تكون ضعف عام وسببه التنفس الضحل أو الغير عميق لكونه تنفس غير صحيح.

لا تعزز الخزان الداخلي للقوة. عندما يكون منخفض، فيحدث الضعف ليس فقط على المستوى الطبيعي ولكن أيضا في المنطقة العاطفية. وستكون عواقبها الخوف، الحزن، قناعة، رهف المشاعر حساس للغاية


الهدف معالجة المشاكل النفسية والشفاء بالطاقة (2)


الشكل


طريقة التمرين باليدين : تضغط بأظافر الأصبع الوسطى معا واجعل باقي الصابع ممتدة

التاكيد في حالة نوبة ربو حادة، أولاً يفضل تطبيق (Bronchial Mudra)المودرا القصبي رقم 4 من الجدول طبقه من 4 إلى 6 دقائق. ثم طبق (Asthma Mudra) المودرا الخاص بالربو حتى يهدأ التنفس.
لمعالجة طويلة المدى ، استخدم هذان المودران خمس مرات كل يوم لمدة خمس دقائق.

أثناء الطقس البارد ، لا تتنفس من فمك أبدا لأن الأنابيب القصبيه ستلتهب وتنسد. حاول ان لاتستعجل لأنه عند حدوث أي إجهاد تتنشط غدد الأدرينالين أو الغدد الكظرية. فالأدرينالين يزيد من إزدحام وانقباض الأنابيب القصبية.
تناول حمية خفيفة مع لحم بسيط ، لحمة كل اسبوع تكفي. ابتعد عن منتجات الحليب ، طماطم ، الفلافل الحارة ، أو الكيوي. وابتعد عن التخدين ان كنت مدخاناً.

لا تأخذ الأدوية التي تضعف نظام المناعة ، كالمضادات الحيوية.
فقط خذ كفايتك من الهواء النقي وذلك بالمشي لمدة طويلة. ومارس اليوغا أو الجمنيزيوم كل اسبوع وخذ كفايتك من الراحه.
معظم الناس الذين يعانون من صعوبات التنفس اغلبها تكون بسبب الوحدة الداخلية (انفصالهم عن العالم المحيط بهم) أو لا يستطيعون وضع حدود.
ولذلك يشعرون بأنهم أصيبوا بمشاكل الناس الآخرين وهو(إنفصال صغير جداً)

الهدف الحياة الجيدة

التعريف يقوم مودرا "بران" بتنشيط جذر التشاكرا والذي تتواجد فيه القوة العنصرية للإنسان. إن موضع الإصابع يحفز الطاقة المغذية في القاع الحوضي. ويزيد هذا المودرا الحيوية ويخفض الإعياء والعصبية، ويحسن الرؤية.
ويستعمل ايضا ضد أمراض العين. على المستوى العقلي والعاطفي. يحافظ على قوتنا وصحتنا، ويزيد ثقتنا بأنفسنا، ,ويعطينا الشجاعة للقيام بشيء جديد. والقوة للرؤية الداخلية. والعيون الصافية هي ايضا علامة عقلية والتي تؤكد صفاء العقل. والتي تعني تنظيم الفكر والعقل السليم.


الشكل

طريقة التمرين باليدين : نضع طرف الإبهام والبنصر والخنصر سوية. وباقي الأصابع تبقى ممتدة. حسب الحاجة ، طبقه من 5 إلى 30 دقيقة. أو كدورة علاج 3 مرات يوميا ل 15 دقيقة.

التاكيد عندما تطبق مودرا "بران" تسطيع ايضا ان تضع إبهامك داخل أظافر الإصبعين الآخرين بدلاً من الأطراف.
فهذا له تأثير على جعل الدماغ الأيمن والأيسر يعملان سوية. ليصبحا نشيطين ، ويكملان بعضهما بشكل متبادل. وهذا مهم للصحة الشاملة.
العصبية عادة ماتكون إشارة الضعف ، أو العمل الأكثر من اللازم أو قلة بالإستقرار الداخلي.
فهذا المودرا يجمع الضمير الواعي ، التأني والهدوء ،
فطريقة التنفس الناعمة لها تأثيرها في كوننا متزنين ، ثابتين ، مستقرين ، هادئين وثابتين كالمرساة.

الهدف التغلب على كل العقبات

التعريف هذا المودرا يجعلنا نتغلب على الصعاب والمشاكل الشخصية والترددات التي نواجهها في الحياة

الشكل

طريقة التمرين ضع يدك اليسرى أمام صدرك وظهر اليد نحو صدرك أي الإبهام بالأسفل أثني الأصابع.وامسك اليد اليسرى الآن باليد اليمنى، ليصبح ظهراليد اليمنى متجها للخارج والإبهام للأعلى بعكس اليد اليسرى.
حرك الأيدي إلى مستوى القلب، أمام الصدر تماماً. بينما تقوم بالزفير، إسحب الأيدي بشدة على حِدة بدون ان تفلت الأصابع. هذا سيوتر عضلات الذراع العلوية ومنطقة الصدر. فبينما تستنشق، اترك كل التوتر. كرر 6 مرات وبعد ذلك تضع كلتا الأيدي بنعومة على موقع عظمة الصدر، ركز إحساسك على هذا الجزء من جسمك.
ثم غير موقع اليد ليصبح ظهر يدك اليمنى مواجها صدرك، كرر 6 مرات أيضا على هذا الموضع.
بعدئذ ، تبقى صامتا لفترة.

مرة واحده في اليوم لهذا التمرين تكفي.

التاكيد الله الذي يجعلنا نتغلب على كل العقبات.فقط تخيل اللون الأحمر أو أشياء مختلفة ذات اللون الأحمر.
ركز بكل أحاسيسك عليه لفترة.
اللون الأحمر عادة يقوي، يدفئ، ويوسع قلبك، يعطيك الشجاعة لكي تكون منفتحا وواثقا.



والان مع اخر تمرين من منتدى الدكتورة مها هاشم

إن الثقة بالنفس ليست مجرد كلمة إنما هي سلوكيات وأفعال للإنسان وهي صفة يتحلى بها المؤمن اولآ أمام نفسه وثانيأ أمام الأخرين , ابدأ رحلتك مع نفسك ومع الحياة ومع عقلك, صف نفسك بإنك انت إنسان مميز لا يوجد أحد مثلك في هذا الكون تخيل كل شخص في هذا الكون ينضر إليك نضرة ايجابية وليست سلبية تخيل جميع الوسائل لديك.... ضع لنفسك خطة مرنة لتتعلم ما تريد تنميته , أنضر إلى نفسك وانضر إلى مستقبلك فكر في يومك وفكر في مستقبلك. تخيل جميع الناس امامك ينضرون إليك في نضرة مشجعة وسعيدة, في كل خطوة في حياتك يجب ان تضع الثقة لإنه الثقة تولد الحياة والحياة تولد الثقة , من الأن وصاعدأ تخيل لديك مفاتيح عقلك الباطن إبحث في عقلك الأفكار السلبية التي تعيق ثقتك أرمي هذه الأفكار في سلة مهملات أفتح صفحة جديدة في حياتك شعور وفعل وإحساس وإيمان.

ارجو تثبيت الموضوع للفائدة

.

 

موضوع جميل ورائع اخي العزيز

 

هلا بك استاذ هيثم سعدون نورت الصفحة
:clap::clap::clap::clap:

 

موضوع رائع بارك الله فيك وفي الكوتش ماينور

 

الموضوع رائع بوجودك اخي

 

موضوع رائع

 

اهلا وسهلا بك استاذ محمد عبد الوهاب ياهلا ورحبا بالجميع نورت اخي العزيز:clap:

 

مشكووور على جهودك

 

دة اقل واجب اخي

 

جامد:clap:

 

موضوع جميل ورائع اخي العزيز

 

الموضوع رائع وجميل بوجودك اخي

 

موضوع قمة في الروعة اخي الطيب ملاح عطا
جزاك الله الف خير:icon30::icon30::icon30:

 

روعة بوجودك اختي الطيبة

 

موضوع جميل جداجدا وتشكر عليه واسال الله ان يكتب لك الاجر والمثوبه ويرزقنا واياك الجنه امين

 

امين مشكور على مرورك اخي