التاي شي

التاي شي ـ رياضة الحيوية : تمارين توجيه الطاقة الحيوية :

تمارين تعزيز الطاقة الحيوية في جسم الانسان … كيف نمارسها ؟؟؟
اغلاق تحريك تمارين تعزيز الطاقة الحيوية في جسم الانسان … كيف نمارسها ؟؟؟
إعداد نزار محمد شديد
الطاقة موجودة في كل انسان ولكنها تختلف بقوتها من شخص لشخص والكفين والاصابع هي المصدر الذي تخرج منه القوة (( الطاقة )) . والاصابع أكثر تحسس من الكفوف علما أن الاصابع كلها تجري فيها الطاقة ماعدا اصبع البنصر.
فلذلك يجب تمرين الكفوف والاصابع والتمارين كثيرة
اليدان أحداهما موجبة والاخرى سالبة وتختلف من شخص لشخص ولكن الاغلبية تكون يدة اليمنى موجبة واليد الموجبة هي اليد ((الفاعلة)) .
تمرين طاقة الأرض
هذا التمرين يصل طاقتك بالأرض بطريقة آمنة و ثابتة . وللتخلص من الطاقة الغير مرغوب فيها و اخذ الطاقة النظيفة و المتوازنة ..
الطريقة : اترك كل شدة الأعصاب , ارخي كتفيك , هديء نفسك , ركز فيما تفعل , احضر تركيزك الي المكان و الوقت الذي أنت فيه . اترك كل الطاقة النشطة فيك , اتركها لكي تنسحب الي الأرض . ببطيء و خذ نفس عميق و هادئ .
اجعل الطاقة التي تتركها للأرض تتمدد الي داخل الأرض مع تركها ايضا متصلة بك , حس بالطاقة كأنها جذور لك في الأرض تتمدد إلى أعماق الأرض كـ " هلب السفينة " . تلك الجذور تجعل طاقتك متوازنة ,تجعلك لا تشعر بدوار او دوخة , و تأخذ و تعطيك أي طاقة لكي تجعلك في حالة اتزان كامل كما يجعلك هذا تفقد كل احساسك بالتوتر . اترك او اصرف كل الطاقة السالبة او الغير مرغوب فيها من خلال تلك الجذور للأرض .
بعض المشكلات التي يمكن أن تحدث :
- لا تشعر بأي شيء عندما تحاول أن تصل بالأرض ؟
تأكد من استرخائك , لا تخاف و لا تكون في وضعية دفاع . قم بالتمرين بهدوء .
1- تمرين للكفوف : في البداية يجب أن تكون مسترخيا وهادئا وبارتياح تام بعد ذلك تضع كفاك متقابلين وتكون أصابعك منحنية قليلا أي كأنك ممسك كرة بعد ذلك تغمض عينيك وتبدأ يدك الفاعلة وهي اليد اليمنى بالدوران على اليد اليسرى وباتجاه عقارب الساعة مع ملاحظة أن الدوران يكون بشكل بطيء مع ابتعاد يدك اليمنى من يدك اليسرى بحوالي 4 سم حتى لا تبتعد عن مجال الطاقة في يداك هنا تستشعر ان الطاقة كرة بين يديك وانت تمسك هذة الكرة وتضغطها بلطف مع استمرار دوران يدك اليمنى الفاعلة والصحيح انك بقوة استشعارك وبعد فترة ثلاث الى خمس دقائق ستشعر فعلا بوجود طاقة بين يديك بشكل كرة وحينما تضغط ستحس بان هنالك تنافر بين يديك هذا التنافر هو الطاقة وهذه الطاقة موجودة لدى كل إنسان وتستطيع تقويتها بالتمارين
يجب تنظيف يديك من الطاقة بعد الانتهاء من التمرين هذا وبعد الانتهاء من أي تمرين للطاقة باليدين وذلك بان تقوم بتمرير إصبع الإبهام على عضلات أصابعك ابتداء من الإصبع الصغير وانتهاء بالسبابة لكلا اليدين وان تتخيل انك ترمي بالطاقة في نار. وعدم عمل التمرين قبل النوم
تمرين 2 العين الثالثة :
اجلس في مكان هادئ وفي ضوء مثالي لا تفتح كل الأنوار ولا تجلس في الظلمة ..ضع إصبعك الأوسط على المنطقة التي بين عينيك وبين الجبين ..لا تضغط وتوتر يدك..فقط ضعها على هذه المنطقة..إفتح عينك وأغلقها عدة مرات ..أي أرمش بشكل طبيعي ثم أغلق عينك وتخيل أن عيناً بدأت تظهر في المنطقة التي تلمسها بإصبعك وهي مغلقة كما عينك الماديتان مغلقتان اجعلها تتشكل في خيالك حتى تراها واضحة ..الآن أفتح عينك وتخيلها تفتح هي الأخرى وأرمش عدة مرات وهي ترمش مع عينك وإصبعك ما يزال في مكانه حاول أن تشعر بوجودها وأن إصبعك يتحسسها بالفعل ويتحسس حركة رمشها وهي تفتح وتغلق ..أبعد إصبعك بعد أن تتيقن من إحساسك الصادق بها ..وسترى مسارات الطاقة بألوانها ..وإن لم ترها فحاول مرات أخرى وستنجح..
هناك فرق في مسارات الطاقة التي ستراها وبين تأثير الضوء على العين..مثلاً لو أنك كنت تنظر لمصدر ضوء وركزت عليه ثم أغمضت عينك وفتحتها لترى صفحة بيضاء مثلاً سيتراءى لك أضواء وألوان ناتجة عن التركيز على الضوء لذا حاول أن لا يكون مصدر للضوء مركزاً على عينك كي لا يلتبس عليك حقيقة ما تراه..فتظن أنك ترى مسارات الطاقة بينما أنت ترى خداع بصر..
تمرين أخر لفتح العين الثالثة
أولاً لا بد أن تكون الأعصاب في حالة سكون .. ونستطيع تسكين الأعصاب إما بتمارين الاسترخاء أو بنظر الى طرف شعلة شمعة في الظلام .. (طرف الشعلة وليس منتصف الشعلة )
ومن ثم ننظر في مرآة كبيرة بحيث نستطيع أن نرى الوجه كاملاً ونركز النظر على منطقة العين الثالثة ... سنرى الوجه أشبه بالسراب وستبدأ ملامح الوجه بالاختفاء شيئاً فشيئاً ابتداء من العيون ... وسنشعر أن جسمنا الفيزيقي قد بدأ بفقد من وزنه .. وربما نتأرجح أيضاً إن كنت واقف . المهم أن نركز على اللاوعي ...
التمرين الثاني :
تخيل نفسك في حيز ضخم من الفراغ المظلم وأبقى على هذا التصور ..أستمر حتى تشعر أن جسدك قد أسقط في ذلك الفراغ بالفعل وأنك هناك حقيقةً.ركز على وجودك هناك وفجأة يظهر لك وبسرعة عدو سريع لا يمكنك أن تمسكه ثم تدخل معه في قتال حقيقي وتجابه سرعته وقدراته العالية وتحاكيها وتجد نفسك أقوى وأسرع منه وتستطيع أن تقرا أفكاره ..قاتله مع فرق أنك أنت الأقوى والأفضل منه ..قاتله بقدر ما تستطيع ولا تنسى أن تشعر بأنك سيد الموقف وإذا أردت أن تنهي المعركة أفتح عينيك أو أنهيها بكل بساطة ..مع مرور الوقت ستلاحظ تحسن كبير في تمرينك وستجد أنك أسرع وأقوى هذا التمرين قم به أقل شيء مرتين في الأسبوع .
هذا التمرين يفيد أكثر شي لاعبي ألعاب الدفاع عن النفس وسهل عليهم وإن كنت لا تلعب رياضة قتالية يمكنك تطوير تمرين تصوري على نفسك مشابه ولكن في المجال الذي تبرع فيه..
التمرين الثالث :
تمرين لتنشيط مراكز الطاقة.. بقدر ما تتخيله صعب..ستجده سهل عندما تتقنه ..ويعتمد على قدرتك على التصور وينشط أحد مراكز الطاقة في الجسم .
طبعاً كل تمرين يحتاج لمكان هاديء بعيد عن الهواتف الجوالة والضجيج وفي مكان مريح ..حاول أن تبقي عيناك مغمضتين وتبحث عن نقطة داخل جسدك ستجدها بالتحديد تحت السرة بثلاث بوصات ..ركز على هذه النقطة وتصور أن في هذه النقطة كرة دوارة من الطاقة الخضراء اللون وأن هذه الكرة هي المركز الذي ستسحب منه الطاقة من داخل جسمك إلى خارجه ..أشعر بها وهي خارجة من هذه الكرة الدوارة وتسري كأشعة ببطيء داخل جسمك كله وتملئه من داخله وحتى سطحه الخارجي وأجعل يديك على شكل كأس وكأنك تمسك كرة ككرة البيسبول وأنت ما تزال تتصور الطاقة تخرج من كرتك الدوارة تصور الطاقة تسري في يديك وتخرج من كل يد وتتجمع لتكون كرة في يدك وكأنها أشبه بدوامة أشعة تدور حول بعضها على شكل كرة بعد فترة ستحس ببعض الدفع في يديك ..أحياناً موجات..وقد يتطور الوضع مع الوقت لبضعة شرارات تشعر بها وقد تصل إلى مرحلة تجعله مرئياً إذا أتقنت التمرين كما يفعل القليل من كبار المدربين. ركز أن لا تجعل التمرين مجرد إحساس بل يجب أن تتصور الشيء أي عندما تغمض عينك تراه كصور حقيقية تحدث معك.
مجرد أن تصل لمرحلة تشعر بشيء ما فيها..حتى لو كان ضعيفاً.. فهذا يعتبر تقدم كبير لأن هذا التمرين بالذات من أصعب التمارين تنفيذاً.. في البداية فقط..
هناك عدة تمارين يجب أن نقوم بها في الظلام الفعلي وليس الصوري ..
ولكن ما يلفت انتباهي أني عندما أفتح عيوني أرى خطوط ملونة بألوان قوس قزح شكلها ليس أفقي ولا عمودي ..بل هي وسط بين العمودي والأفقي .. وأكثرها ظهوراً اللون الأخضر والأصفر أما الأخضر فليس أخضر حشيشي بل أخضر قريب الى حد ما إلى ا للون الفسفوري ... ولكن ما إن يعود إلي تركيزي الكلي ,,تختفي تلك الخطوط ,, وإذا حدقت في الظلام بشيء من السكينة والاسترخاء أرى الخطوط بشكل واضح ... فما هي تلك الخطوط ... أرى أيضاً في الظلام ذرات مضيئة كشرار .. لون الضوء كضوء " اللحام " كيف أشرح اللحام ..
نقطة الارتكاز التي يعتمد عليها التمرين الثالث تقع تحت السرة بثلاث بوصات !!! أي أنها Second Chakra واسمها Sacral ولون هذه الـ الشاكرة البرتقالي … أي شكرة العجز ..
وهنا لا أفهم مدلول اللون الأخضر للكرة الذي سنتخيلها ؟ إذ أن اللون الأخضر خاص بشاكرة القلب
تنفس طاقة الألوان
الإنسان يستطيع تنفس طاقة الألوان ...
أولا : يجب أن نرخي جميع عضلاتنا من القدمين إلى الرأس... و لنبدأ بالقدم اليمنى... ثم اليسرى ... ثم الساق .. ثم الساق اليسرى .. فالركبة .. ثم الوسط .. فالمعدة ... فالصدر ثم اليدين ، ثم الرقبة فالرأس و في كل عضو يجب أن نفرغه من أي نشاط فيه و أن لا يكون هناك تقلص في أي عضو خاصة في الوجه أو اليدين و الكتفين و الخدين ...
و يجب أن يضع الإنسان نفسه في حالة هدوء و سكون و تنفس هادئ عميق، و أن نبعد عن أفكارنا كل شيء إلا الشيء الواحد الذي نعمل التمرين له.. و كل ما يجب على الإنسان أن يعمله هو أن يتخيل نفسه في الصورة الصحية الجميلة التي يريد أن يحققها. هذه الصورة ألذهينة ، يمكن أن تحصل عليها عندما تفكر في الماضي، عن أسعد وقت قضيته، سواء في حفله أو ترفيه أو على شاطئ أو في زيادة .... كيف كنت ... كرر تصور هذا المشهد في صورة ذهنية في خيالك اختر المشكلة التي تواجهك وحددها.. بحيث تكون مشكلة واحدة فقط من مشاكلك..مثلا تجعيد تحت العين ... خذ هذه المشكلة فقط ....
في هذه الحالة تحتاج إلى اللون الأحمر القرنفلي .. أحضر ورقة أو قطعة قماش من هذا اللون و ضعها أمامك... تخيل هذا اللون جيدا و تنفس بهدوء و تخيل اللون أمامك على مستوى عينيك ... تنفسه و يدخل معك في الهواء الذي تتفسه.. و بعد عشرة أنفاس أو حوالي ذلك .. اهدأ ثم تنفس اللون ووجهه إلى المنطقة التي تريد علاجها و هي تحت العين.. تخيل أن هذا اللون الذي حصلت عليه بتنفسك قد أرسلته إلى تجعيد تحت العين... و حينئذ اكتم نفسك، و تخيل أن اللون وصل إلى منطقة التجعيد .. و تخيل الجلد و هو سليم.. و كأن اللون أعاد للبشرة نعومتها.. كرر التمرين ثلاثة مرات....
التركيز و التخيل يوصلان إلى الطاقة العليا و هي أساس كل شيء بعد ذلك يمكنك أن تعمل التمرين على مكان آخر في وجهك .. كرر ذلك على بعض الأمكنة ثم توقف قليلا
و أحسن وقت لهذا التمرين هو أول ما تستيقظ في الصباح ؟؟ و قبل النوم مباشرة و الغرض من كل ذلك أن العقل الواعي هو الذي يصدر للعقل الباطن التعليمات بطريقة واضحة، بحيث يتأثر الجسم الأثيري بتلك التعليمات مما يساعده على الشفاء من الأمراض و بالتالي شفاء الجسم العادي الذي هو تحت الجسم الأثيري


:clap:

 

بارك الله فيك

 

مشكور اخي العزيز