تمارين الاحماااء ؟؟ أبو سهل والباقين تعالو ..

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


المهم اخوااااااااااااااني أنا يئست من كثر ما أبحث عن تماارين الاحماء الصحيحه ؟؟

مع العلم انني امارس الباااااااااركور واتمرن بشكل يومي نص ساعه او ساعه ..

ولكنني بعد ما انتهي اشعر بالأرهاااق ..

فهل ممكن يا ابو سهل او البقيه ان تخبروووني بماهي تمارين التحميه الصحيحه ؟؟ والخاصه بالباااااااركور ؟؟


وهل من اللمممكن ان تريني ياها عن طريق الفيديوووو ..



وسأكون شاكرا لككم ..

 

ان شاء الله كوتش خالد يسمع نداءك فهو اعلم منا بالباركور

 

تشكر عالمررروووور :clap:

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .