ضخامة الباي الجزء الاخير

الاسبوع الاخير وبعدها تعيد من الاسبوع الاول

التمرين الاول



المجموعات 4 التكرارات 12-10-8-6 مع مراعاة زيادة الوزن في كل جلسة



التمرين الثاني



المجموعات 4 التكرارات 12-10-8-6 مع مراعاة زيادة الوزن في كل جلسة


التمرين الثالث



ملاحظة
لاحظ المسكة عريضة وليست باتساع الكتفين


المجموعات 4 التكرارات 12-10-8-6 مع مراعاة زيادة الوزن في كل جلسة


التمرين الرابع



ملاحظة

امسك مسك ضيقة جد

ا المجموعات 4 التكرارات 12-10-8-6 مع مراعاة زيادة الوزن في كل جلسة


مع تحيات BLACK SHADY

 

مشكور اخي العزيز

 

بارك الله فيك سلسله اكثر من رائعه

 

بـإأرـگ الله فـيگ ,,
وجــد مـاقصرت ومجهوود تــشگر عــلي ورـاح يــگون لي تواصـل معگ بعد مرور اولـ شهر ونشوف النتائج يـاوحش :icon30:

 

موضوع جيد ونرجو تمرينات للتراي سيبس

 

tanks

 

شكرا

 

والله الف شكر على الحاجات الجامده دى

وياريت متغبش علينا علشان نستفيد منك يا بطــل