ضخامة الترابس

بسم الله الرحمن الرحيم

لكل من يريد تضخيم الترابس
التمريمن الاول




4مجموعات كل مجموعة 20 تكرار مع زيادة الوزن



التمرين الثاني



4مجموعات كل مجموعة 20 تكرار مع زيادة الوزن


التمرين الثالث



3 مجموعات 12-10-8


مع تحياتblack shady

 

:clap::clap::clap::clap:
مشكور على السلسة اخي العزيز

 

بصراحه مواضيعك كلها فوق الممتاز اخى الفاضل

 

مواضيعك رائعه كروعة حضورك خيووو

تحياتي

 

شكرا على الافادة

 

اله شكر يا كوتش على التوبيك الجميــل ده

 

بجد انت مش طبيعي ومسكور

 

مشكور على السلسة اخي العزيز

 

مشكور على السلسة:clap::clap:

 

هل عضله الترابيس تكبر بسرعه كما يقال بين الناس

 

لا ان اظهارها صعب خصوصا على من يملك اكتاف عريضة وتكون ظاهرة عند صاحبي الاكتاف الضيقة

 

هذه التمارين مفيدة يسلممممممممو

 

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .