زبادة حجم الصدر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماهي الطريقة لزيادة حجم الصدر لاني ألعب ولا استفيد كثيرا لزيادة حجم الصدر ارجو اعلامي بطريقة لحل مشكلتي
وشكرا لكم

 

عزيزي ضخامة الصدر ليسة بالامر الصعب لكي تحصل على صدر ضخم عليك
1- ان تقوم باداء 6تمارين للصدر
2- كل تمرين 3 مجموعات
3- المجموعات 10 _8_6 ابدا بوزن خفيف ثم زودفي كل مجموعة قدر المستطاع
4- العب بالاوزان الحرة فقط لانها تعمل على تضخيم الصدر اكثر من الالات
5- حاول تغير التمارين كل اسبوع اوتغير الروتين
6- مرن الصدر مرتين في الاسبوع وزد الوزن ماتحمله حوالي 10 بالمية اذاكنت ترفع 85 ارفع في ثاني اسبوع 90

 

مشكووووووور كوتش بلاك

 

تمارين الضغط والعقله لها دور

تحياتي

 

مشكور كابتن بلاك

 

مشكورين على الموضوع

 

مشكور اخي العزيز

 

عانيت من نفس المشكلة ولكن مع التمرين زالت

 

شكرا لافادتنا اخي

 

:clap:مشكور اخي العزيز:clap:

 

مشكووووووووووور

 

وكذالك انا اعانى من نفس المشكلة
اتمنا من لدية الخــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــبرة با لافادة

 

مشكور

 

مشكور

 

تمارين الضغط والعقله لها دور

 

thanksssssssssssssssssssssss