كيوكوشن توسيع الرئة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أرجو من الاعزاء الكرام اعلامي ببعض التمارين التي تساعد على توسيع الرئتين للحصول على نفس أطول خلال التمرين وذلك لعمر اللعب بين 25-30
وشكرا لكم

 

حبيبي هناك بعض التمارين تسمى بالتمرين الاوكسيجيني والتمرين اللااوكسيجيني وهي كثيره ومنها يتم التدريب عليها على الاجهزة التدريبية ومنها في الماء

 

طب ممكن كابتن هيثم تقولنا اية هيا التمارين دية او تعملنا موضوع عنها ويارب منكنش بنتعبك معانا

 

شكرا جزيلا كابتن هيثم بس ممكن تشرح لنا هذه التمارين

 

السلام عليكم ...
على حسب خبرتي البسيطة والمتواضعة في تمرين تعلمته من البرمجة اللغوية العصبية ومن خلال تدربي على الكيوكشن ألا وهو التنفس العميق .. التافس العميق هو : أخذ شهيق إلى أن يمتلئ الصدر تماما بالهواء إلى أقصى درجة من قدرتك على أخذ الشهيق ومن ثم حبس الهواء لمدة 10 ثواني ومن ثم إفراغ الهواء بالتدريج يعني إفراغ ربع الهواء ومن ثم حبس الباقي .. ثم إفراغ ربع الهواء ومن ثم حبسه .. وهكذا إلى أن تفرغ الهواء كله .. اعمل هذا التنفس من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم .... وإن شاء الله راح تلقى استفادة وسوف ترى تغير في تنفسك ..

 

:clap:مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور:clap:

 

بارك الله فيك كوتش هيثم