كيك بوكسينغ اساسيات الكيك بوكس

اخواني الاعزاء : اعضاء واصدقاءئي

الكيك بوكس اهدي اليكم هذا الموضوع ...

اساسيات لكمات اليدين


1_ اللكمة المستقيمة (jap)

عندما تلكم يجب ان تدفع بالكتف وذالك لزيادة قوتها وكما يجب دعم الضربة برفع عقب القدم



2-_الضربة الخطافية(croche)

تسدد من تحت الذراع او من فوق الذراع ومن مسافة قريب



3_الضربة الصاعدة (cut punch)

توجه الى منطقة الذقن او على راس المعدة . ويستعمل الدفع بالورك وايضا تؤدي هذه عند الاتحام



الركلات في الكيك بوكس

قبل ان نتعلم الركلات اليك هذه النقاط للحصول على ركلة فعالة وقوية

1_وضع الجسم مستقيم خاصة العامود الفقري

2_ قوة وليونة الساق المرتكز عليها

3_اثن الركبة الواقف عليها قليلا .

4_ الوقوف على كافة اسف القدم وعدم رفع عقب القدم

5_التدريب على القدمين وتقويتهما والضرب على كيس الملاكمة كثيرا

6_يجب ان تستعين بقوة دفع الورك

والان لناتي الى تعلم الركلات !!!!

1_ فرونت كيك

تستعمل قاعدة القدم للركل المستقيم وتوجه الى المناطق كالمعدة والطن والوجه


2_راوند كيك

هذه الحركة تستعمل للضرب على جانب جسم الخصم وجانب الوجه والكبد




3_هوك كيك

الضرب الدائري العكسي عكس حركة راوند كيك ويدور الجسم في هذه الحركة 360 زاوية



4_ اكس كيك

حركة هابطة ترفع فيها الركبة وتنزلها بقوة على راس الخصم او اكتافه


5_سايد كيك

الركل مع الدفع باورك وتستعمل في جميع الاتجاهات امامك جانبك خلفك










--------------------------------------------------------------------------------




--------------------------------------------------------------------------------

6_باك كيك

الركلة الخلفية تستعمل عقب القدم وتركل على الوجه والصدر وراس المعدة .

 

مشكور اخي العزيز موضوع متسلسل ولطيف

 

ثااااانكس على الموضوع الرائع جدا

 

جزاك الله خيرا

 

شكرا عالموضوع الرائع

 

شكرا يابطل ننتظر جديدك المميز

 

مشكوووور

 

شكرا:icon28:

 

جزاك الله خيرا

 

مشكور يغالي :clap: