سوال

هل من الممكن عن طريق رياضة رفع الاثقال ان يسطيع الانسان انا يفقد من وزنه

 

نعم ممكن لان الرياضة على العموم يكون بها حرق للدهون وايضا تحتاج الى نظام غذائي رياضي مع التمرين

 

نعم يا اخى كما قال لك اخى هيثم

 

وما هو احسن نطام غذاى ممكن ان اتبعه

 

الاصل في رفع الاثقال هي زيادة الوزن لكن اذا لعبت كمال الاجسام فان الموضوع سيختلف لانك في كمال الاجسام تهدف الى تنشيف الدهون واظهار العضلات
ويكون ذلك باداء6 تمارين 6مجموعات كل مجموعة 30 تكرار لكل مجموعة واذا اردت انقاص الوزن اتبع حمية غذائية حيث تمتنع عن اكل الكربو هيدرات (مثل الرز والخبز والبطاطس) واكل اللحوم والخضروات وبالطبع ممارسة 30 دقيقة جري

مع تحيات black shady