طلب مساعدة

نظرا لوجود رياضين من النوع الثقيل في منتدانا المميز اطلب مساعدة من المشتركين اريد وضع برنامج سليم للمماريه رياضة الجيدو وكمال الاجسام لانني احس بالارهاق لذا ارجو من اي خبير او ممارس مثلي اخباري عن برنامج يومي واكون شاكر له مع العلم انني اتدري الجيدو يومي الاحد و الثلاثاء فكيف يمكن الموازنة انتظر ردودكم واعرف انكم ماتخيبوني

 

مرحبا أخي العزيز
رغم أني ليس خبير
لكن أريد أن أضيف ردي المتواضع
أولا الإرهاق ممكن أن يكون قلة الياقة البدنية لديك
لكي تعالج هاذي المشلكة
يبغالك برنامج يومي مثل :
1- الجري
2-البوش آب
3-السيت آب
4-النقز على الحبل
وهاذي الأمور كفيلة لتقوي الياقة لديك

 

بار ك الله فيك الارهاق الي عندي نتيجة الممارسة اليومية وبدون راحة وربي يجازيك اخي