تقوية عضلات البطن السفلى

اسأل مجرب ولا تسأل حكيم
احسن شيئ هو الركض(الجري) او نط الحبل او كلاهما حسب الرغبة + تمارين البطن بأنواعها حسب الرغبة + تقليل وجبات الاكل( تدريجيا)

 

مشكور اخي العزيز

 

جزاك الله خيرا اخى الفاضل

 

تسلم على الموضوع

 

كلام سليم

 

مشكور أخوي

 

أخوي ينفع جهاز الجري:icon30::icon30:

 

تسلم على الموضوع:bye1:

 

شكرا:clap::clap: جزيلا

 

جزاك الله خيرا اخى الفاضل

 

مشكوررررررررررررر

 

مشكور يا اخوي هيثم بس هذه ما تفيد وارجوا منك العذر .
افضل تمرين هو الجسر . وهو مقوي جدا لجميع عضلات البطن منها تحمل الضربات وغيرها . وايضا الزيادة في عدد الثبات . :icon30:
ملاحظة / طريقة التمرين : الاستلقاء على الارض ومد اليدين الى الجانب ثم رفع الجسم مع الارجل والبقاء ثابتا على الارداف .
وشكرا واسف على اطالتي

 

مشكورررررررررررررررررررررررر:clap:

 

مشكورررررررررررررررررررررررر جداااااااااااا

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . :nosweat::detective2:

 

شكرا .... بارك الله فيك

 

مشكوووووووووووووووووووووور

 

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx