1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

تمارين للرقبة

هذا النقاش في 'التمارين والبرامج التدريبية' بدأه Kudoo، ‏21 فبراير 2015.

  1. Kudoo

    Kudoo عضو

    السلام عليكم مدربين ولاعبين

    ممكن تفيدوني عن بعض تمارين للرقبة؟
     
    Kudoo, ‏21 فبراير 2015
    #1
  2. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    وعليكم السلام أخي.

    أي نوع من التمارين للرقبة؟ تمارين تقوية؟ أم تمارين مرونة؟ أم تمارين صحية للتخلص من الآلام؟
    إن كنت تقصد تمارين تقوية، فالتمرين الذي في الصورة أدناه يعتبر من أفضل تمارين الرقبة:

    [​IMG]

    بالإضافة إلى تطبيق التمرين من وضعية الاستلقاء على الظهر (أي عكس ما هو موجود في الصورة).
     
    Ahmed, ‏15 مارس 2015
    #2

شارك هذه الصفحة