1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

فقدان الوزن بطريقة جد بسيطة

هذا النقاش في 'الحميات، والمكملات الغذائية (الصحة والغذاء)' بدأه kawazaki، ‏22 سبتمبر 2012.

  1. kawazaki

    kawazaki مشرف عام







    الوسيلة المثالية لفقدان الوزن هي ممارسة الرياضة و التغذية الصحية فهذه ابسط الطرق لتخلص من الوزن
    وهناك من يجبر على الخضوع لعملية جراحية لتخلص من البدانة ونحن لاننصح بذلك لان هناك من تعرض لتشوهات في جسمه وهناك من ازداد حجمه ضعف ماكان سابقا, والوقاية خير من العلاج

    واليك بعض النصائح للمضي قدما:

    1_ ممارسة الرياضة امر حاسم لفقدان الوزن, وينبغي بزيادة مدة وشدة التمرينات مع التكيف ... (عليك بممارسة التمارين لمدة 5 دقائق ثم زد المدة ..) مارس المشي اولا ثم ابدأ بممارسة الهرولة.
    انظم الى نادي رياضي او مارس رياضة محببة الى قلبك فهذا يساعدك اكثر.

    2_ التغذية الصحية مفتاح الشفاء العاجل والضروري للحفاظ على وزن صحي.
    امضغ الطعام ببطء ولا تتناول الوجبات الخفيفة, تجنب الاطعمة التي تحتوي على السكر.
     
  2. ابراهيم ابوعلى

    ابراهيم ابوعلى عضو جديد

    مشكور اخى الكريم kawazaKI
    واضف لما سبق تناول طبق سلطه قبل الطعام
    شرب الماء قبل الاكل
    عدم شرب الماء وسط الاكل
    عدم النوم بعد الاكل مباشره
    عدم شرب المياه الغازيه
    عدم اكل الوجبات السريعه
    الابتعاد عن النشويات مثل البطاطس والارز والمكرونه
     

شارك هذه الصفحة