تمارين المرونة و الاتزان و الحركة

على بركة الله.

- تركز هذه التمارين على تقليل التيبس و تساعد على اتساق الجسم و زيادة دقائق.
- ادي تمارين الاستطالة لجميع عضلات الساقين و الصدر و الضهر و الاكتاف .
- هذه التمارين من الممكن ان تقوم بها يوميا او على الاقل اربع مرات اسبوعيا.
- ادي جميع التمارين ببطء و تركيز و في كل تمرين من تمارين الاستطالة حاول ان تتبث نفسك لمدة 10-30 ثانية بدون اهتزاز.

 

مشكور اخي العزيز واتمنى ان تعطي فائدة التمرين اكن يكون مثلا بدون اهتزاز لماذا او بالاهتزاز ومافائدة كل شيء حتى يتوضح كبدايه مشكور واتمنى لك التوفيق

 

أين هي التمارين أخي؟

 

ما هي التمارين؟ هل هناك تمارين محددة؟ أم أن المقصود جميع أنواع تمارين المرونة؟