كيف تصنع جهاز رفع أثقال بمنزلك

السلام عليكمورحمة الله وبركاته

رفع الأثقال من التمارين الهامة لمن يرغب في بناء عضلاته، لكن مع وجود الدراسة، أو عدم وجود الوقت للذهاب لصالة الألعاب، فمن الأفضل وجود جهاز في المنزل لأداء تمارينك الرياضية التي ترغب فيها، لذا إليك طريقة صنع جهاز رفع الأثقال بنفسك بتكلفة بسيطة لا تقارن بسعر جهاز حقيقي.



المطلوب:

مساحة مناسبة خالية بالحجرة

مثقاب كهربائي

قضيب معدني قصير وآخر طويل يتحدد طولهم حسب المساحة التي ستضع جهازك فيها

سلسلة معدنية

كابل

2 بكرة حبال

إطار خشبي تضع فيه الأثقال


الخطوات:

خطوات صنع الجهاز يمكنك مشاهدتها في الفيديو التالي.​

 

مشكور اخي العزيز

 

شكرا على الفيديو المفيد

 

ممتاز أخي الكريم

 

استفدت كثير

من الفيديو يعطيك الف عافيه

 

بارك الله فيك يااخي ................

 

thanks

 

فيديو مفيد شكرا لك

 

شكرا أخي رابح على الفيديو المفيد

 

تسلم