أرجو المساعدة طريقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ارجو من الاخوة الافاظل المساعدة في الامر التالي

اريد اتباع منهج في التعلم داخل قاعة الرياضة انا وصديقي

لوحدنا اي بدون معلم لانه للاسف الشديد لا يوجد معلمين للفنون القتاية في بلدنا

فأرجو لكل من لدية منهج تدريبي من بداية الكورس الى نهايته
ان يوضح لنا الطريق
وسنكون من الشاكرين

مع العلم اننا تدربنا من قبل عند معلم للكراتيه واليوزكان بيدو لمدة حوالي تسعة اشهر

فماهي الطريقة التي تؤهلنا لتدرب بأنتظام

وماهي طرق الاحماء المفيدة اي عمل اكثر وتعب قليل

وكذا تمارين فتح الحوض التي ينبغي المداومة عليها

دمتم في رعاية الله
انتظر الرد فل تبخلو علينا
​

 

لايمكن لك التعلم وحدك اخي العزيز من دون مدرب

 

شكرا لك اخي هيثم على التوجيه

على العموم سأبقى سأتبع بعض التمرنات البسيطة حتى لا افقد لياقتي البدنية

لقد اشتريت كيس الرمل لكني لست مؤهلا للتدرب عليه

اشكرك مرة اخرى على النصيحة