استشارة ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اريد ان استشيركم في امر وهو:

هل الضرب بالعصا على شكل هراوة في الرقبة (على جوانب الرقبة) لتقسيتها حيث أعتمد على العصا لضرب أيظا على الفخذ و البطن لتقسية ايظا ... هل هو صحي لرقبة ام هو ضار ؟؟

وايظا هل تقوية الاصابع تساعد في تقوية القبضة.
ومن لا يملك كيس الملاكمة مالذي تنصحونه ليقوي لكمته.

في انتظار رأيكم ...

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

فيما يخص الضرب على أي جزء من أجزاء الجسم لتقويته بشكل عام، فمن طبيعة الجسم أن يتأقلم مع ما يطرأ عليه لفترة زمنية مستمرة دائما أو لفترة زمنية محددة كافية لإحداث ذلك التأقلم والتغيير، بما في ذلك منطقة الرقبة.
الضرب على الرقبة إذا كان بحذر وتدرج وبصورة تتناسب وقوة الجسم وقدرته على التحمل فلن يؤثر على سلبيا على الرقبة، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف مدرب خبير أو بعد استشارة طبيبك الخاص.

أما بخصوص تقوية الأصابع فهو بكل تأكيد يساهم في تقوية القبضة، فالقبضة تتكون أساسا من عظام وأوتار وكمية صغية من العضلات، العظام مرتبطة بعظام الأصابع، والأوتار تصل إلى أطراف الأصابع، وتقوية الأصابع يقوي القبضة بطبيعة الحال.

قوة اللكمة لا تأتي فقط من تقوية القبضة أو الضرب على كيس الرمل، بل تأتي أيضا من طريقة اللكمة ومن تركيز القوة في القبضة في لحظة اتصال القبضة مع الهدف أثناء الهجوم، كما أن قوة اللكمة تأتي أيضا من توافق السرعة من القوة.

إن لم يكن لديك كيس رمل (أوإن لم تكن قادرا على صنع واحدا)، فقم بممارسة اللكم على الخشب (شجر حي أو ميت، أو قالب خشبي أو على الأقل لوح خشبي)، أيضا تعليق رزمة من الأوراق الشبه ناعمة (مثل أوراق الصحف الجرائد القديمة أو الحديثة) على جدار ثم ممارسة اللكم عليها.

لكم الأشياء الصلبة (أو الناعمة) ليس هو التمرين الوحيد لتقوية اللكمة، فهناك تمارين أخرى مثل تمارين الضغط وتمارين الشد والجذب والدفع، أيضا اللكم على أماكن متفرقة من جسم الزميل باسثناء الأماكن العظمية) أثناء التدريب يعتبر من تمارين تقوية القبضة.

القبضة وحدها ليست الأساس في قوة اللكمة، بل هي ترتبط ارتباطا وثيقا بقوة الرسق والساعد والذراع ككل والكتف والأصابع والظهر وجانب الجسم والرجلين، والضربة المؤثرة تكون نتاج تفاعل الجسم ككل معها.

مرة أخرى، أنصحك باستشارة مدربك وبمراقبة تمريناتك الخاصة وتسجيل الملاحظات وعمل مقارنة بين نتائج التمرينات المختلفة لقياس أي تمري هو الأفضل والأكثر مناسبة لك.

أرجو أن أكون قد أفدتك ولو بالشيء القليل وبانتظار بقية المدربين والخبراء ممن هم أكثر خبرة ودراية مني.

 

انا افضل استشارة طبيب اختصاص بالطب الرياضي بالنسبة للرقبة واتفق معه بباقي الموضوع

 

سأعمل بنصيحتك وسأستشير الطبيب ان شاء الله

اما بخصوص كيس اللكم فأنا اسكن في عمارة وايظا في الطابق الاعلى كليا .. وكما تعلمون ان هناك ضوابط في العمارة كعدم الضجيج أو الجري او الازعاج ... وايظا لا يوجد اين اعلق الكيس ...فرج الله عنا وعنكم

المهم لكي لا نخرج عن سياق الموضوع هل التمرين على المسكة الحديدية جيد لتقوية القبضة و اللكم, لانني اراها الافضل لي ولكي لا أكثر من التمارين واتخصص افضل.

واشكرك يا كابتن على النصائح الغالية التي لا تقدر بثمن وسأعمل بنصيحتك
وفرج الله عنكم ونصركم وثبت اقدامكم

امتناناتي...:thumbsup:

 

شكرا يا كابتن على الرد وانتظر رأيك ايظا في المسكة الحديدية
امتناناتي..

 

شكرا يا كابتن على الرد وانتظر رأيك ايظا في المسكة الحديدية
امتناناتي..

 

ما تقصد بالمسكه الحديدية ؟؟

 

وهي مميزة في تقوية اصابع اليد و مقدمة الذراع و الرسغ ايظا

في انتظار رأيكم