جيت كون دو كيفيه تقويه القبضه

تسلم على مرورك الطيب اخى بيبرس 1

 

سلمت يمينك يا كابتن . . .

تمارين مهمة وقابلة للمارسة فوراً

 

تحت امرك كابتن حيدر يا ريت تكون التمارين بجد اعجبتك

 

مشكووور

 

بارك الله فيك اخى الفاضل سيفو على مرورك العطر

 

مشكور يا كابتن على التمارين الرائعة والمفيدة
افدتنا بارك الله فيك

 

تمارين باالتاكيد رائعة ومفيدة
الف الف شكر يا كباتن mohamedali
ويا ريت المزيد

 

شكرا كابتن بوكسر على مشاركتك الجميله

 

تمارين رائعة ومتميز كابتن محمد علي
تحياتي

 

مشكووور اخى الفاضل Luffy على تشريفك موضوعى

 

بارك الله فيك يا أخي إنك أفدتني كثيرا

 

تحت امرك اخى الفاضل على اى استفسار
الله المستعان

 

جـــــزاك الله خير

يا مــــــبــــدع

التمارين ده من اجمل التمارين اللى بحب امارسها

 

معلومات ممتازة يجب أن يأخذ بها كل رياضي

 

بارك الله فيك على مروركم الطيب العطر

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

بارك الله فيك ياأخى mohamed على هذا الموضوع ولكنى لم أستطع تنفيذ الخطوة الثانيه (الواير المطاطى) وذلك لأنى لم أفهم شرحها
فاالرجاء منك أخى شرحها مرة أخرى بتفصيل أوسع جزاك الله خير

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

 

[rainbow]اهلا بيك اخى الفاضل ابو نور الدين
الواير المطاطى هو عباره عن الكوتش الداخلى للعجله ( البسكلته ) اللى لونه اسود وتثبته فى الحائط ويكون الواير اقل من طول اليد وتلعب به مجاميع[/rainbow]

وارجو من الله ان اكون افدتك

 

ما قصرت:showoff::nosweat:

 

مشكووووووووووور على مرورك اخى بروس لى 2009

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

أخى محمد بارك الله فيك لردك السريع ولكنى لم أكن أسأل عن ( ما هو الواير المطاطى ) فأنا أعرفه جيداً ولكن كنت أسأل عن كيفية استخدامه ولكن الحمد لله وجدت فيديو صغير للتمرين على فتح الحوض ورأيت المدرب يمارس نفس تمرين الواير ولكن بقدمه و جزاك الله كل خير على الموضوع وعلى الشرح

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته​