مواي تاي أهم التمارين اللازمة للحفاظ على اللياقة البدنية بعد انتهاء موسم البطولات

السلام عليكم اخوانى زوار قسم التاى بوكسينج

من الامور الخطيرة التى يرتكبها اللاعب بعد انتهاء موسم البطولات ويرتكبها المدرب بعد تركه اللعب أنهم يتوقفون تماما عن التدريب .
وهذا كارثة مؤكدة لكل منهما لآن النتائج الطبيعية هى:
_ زيادة الوزن بشكل محطم للمعنويات
_ أضطراب عملية التنفس وقصر وضيق النفس
_ ترهل العضلات وتقلص حجمها
_ أرتخاء الآعصاب
_أرتفاع ضغط الدم
_أضطرابات فى المعدة وعملية الهضم
_ضعف المهارة القتالية بشكل خطير ربما يصل لدرجة نسيان الآداء الصحيح لبعض الفنيات أضافة للتأثير النفسى السلبى والخوف من القتال .

وكل تلك المشاكل تجعل من الصعب نفسيا على اللاعب أن يعود للتمرين مرة أخرى................ولكن ما الحل للحفاظ على اللياقة خلال فترة مابعد موسم البطولات ؟

الحل يكمن فى ثلاث أشياء رغم بساطتها ولكنها شديدة التأثير ألا وهى:

(1) الحبل : وهو لازم للحفاظ على التوافق العضلى العصبى والحفاظ على التنفس والتحمل وقوة القلب والأرجل وكفاءة التحركات أثناء المباراة .

(2) الساندباج : وهو لازم للحفاظ على دقة وقوة وسرعة وكفاءة الضربات.

(3) المباريات : وهى لازمة للحفاظ على الذكاء القتالى وشجاعة القلب وتحمل الجسم للضربات.

على أن يكون التدريب لمدة ساعة على الآقل لثلاث أيام أسبوعيا.

وفى النهاية أرجو من كل الاخوة زوار قسم التاى بوكسينج أعطاء مقترحاتهم ومناقشة الأمر لربما يكون به خطأ أو تقصير .....وشكرا

wahsh_masr@yahoo.com
0107558623

 

الله الله الله عليك يا كابتن كرم وعلى مواضيعك الجميله والمفيده جدا بجد موضوع مميز وبصراحه الثلاث تمارين اهم من بعض

بارك الله فيك واعزك اخى الفاضل كابتن كرم

 

موضوع مميز وخطير ومهم
اشكرك ولك مني اجمل تحية

 

حياكم الله وبارك فيكم يا اخوانى الآحباء

 

موضوع رائع ومهم للجميع
بصراحة مواضيعك ايخ من افضل واحلى المواضيع في المنتدى
مشكور
تحياتي وسلامي

 

الله يبارك فيك يا أخى الحبيب ويجعلنى دائما عند حسن ظنكم

 

الله يجزيك الخير ويبارك فيك كابتن كرم على الموضوع المميز.
ويكتمل الموضوع بتوضيح التمارين الخاصة بكل نقطة من النقاط التي ذكرت في الموضوع.

كل الودّ

 

ان شاء الله رب العالمين والآمر سهل جدا بعون الله

فالحبل له عدة طرق فى القفز وهى مشهورة وليست بحاجة للشرح

والساندباج يتم تطبيق التكنيكات المدمجة وكافة المجموعات القتالية الحركية عليه ( مثل مجموعة لوكيك لفت + ستريت بانش لفت رايت + ميدل كيك رايت )

والفايت معروف