الاستفادة للمنتدى في التمارين فتح الحوض

السلام عليكم
يا اخواني الاعضاء والمشرفون والمسؤولون عن المنتدى لديا لكم
الان بعض الصور الشخصية لبع الحركات الفتح الحوض
اخواني وللاسف لم اجد ايت نتيجة في بعض الحركات مثل فيرق الرجلين
المهم انضرو الصور
الصورة الاولى

الصورة الثانية

الصورة الثالثة

الصورة الرابعة

اخواني اما هنا فاحتاج لتمارين لكي اتقن هده الحركات التي توجد في الصورتين
الصورة الخامسة

الصورة السادسة وهي الاخير

ارجوكم اعطولي تمارين رياضية لكي اتقن الحركات التي توجد في الصور الاخير جيداا مثل كما اتقن الحركات في الصور الاخرى بسهولة جداا او في اي وقة
ملاحضة هامة جدااا
اخواني احدكم يساللمادا هو مهتام كثيرااا في تمارين فتح الحوض لانني انا افضل في الدفاع عن النفس الرجل افضل من اليد
ولكي اضربة بقوة ووضربة عالية عليا ان يكون الحوض مفتوح

 

ارجو الرد في اقرب وقة وارجو ان يكون الشرح بالصورة افضل لاتقان الحركة جيدااا

 

وسوف تجد اكثر من مقطع معه اخي العزيز

 

مشكور كابتن هيثم

 

افضل المزيد

 

اخي العزيز اضغط على العنوان الذي في المقطع وسوف تدخل على مقاطع عده سوف تنفعك

 

اوكي ايخ شكرااا لقد قمة باضهار الصفحة متواجد فيها التمارين
شكرااا اخي العزيز