1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

حمل التدريب : ماذا نعني به؟

هذا النقاش في 'التمارين والبرامج التدريبية' بدأه M-OQATIL، ‏11 مايو 2011.

  1. M-OQATIL

    M-OQATIL عضو

    بسم الله الرحمن الرحيم ​

    حمل التدريب : ماذا نعني به؟

    إن التدريب الرياضي يهدف بشكل عام إلى الارتقاء بالمستوى المتبع في المناهج التدريبية للوصول إلى الانجاز وهذا يتحدد بقدرات الرياضي ونوع النشاط أو اللعبة التي يمارسها ،لذا فان حمل التدريب الذي يستخدم في البرنامج التدريبي وما يتضمن ذلك من جرعات تدريبية لغرض إحداث تطور وتقدم بالمستوى الرياضي من خلال التطور الذي يحدث في الأجهزة الوظيفية لأجهزة وأعضاء الجسم والى تنمية الصفات البدنية والحركية ،إن حمل التدريب يشكل الوسيلة الرئيسة للارتقاء بمستوى اللاعب .

    مفهوم حمل التدريب :

    لقد أطلقت العديد من المصطلحات حول حمل التدريب وفق أراء المختصين في مجال حمل التدريب الرياضي ،ويمكن أن نعطي هنا عددا من هذه المفاهيم :
    - حمل التدريب هو العمل أو التمرين الذي يؤديه اللاعب في الوحدة التدريبية .
    - أما العالم الألماني هارا فيقول أن الحمل التدريبي هو المجهود البدني والعصبي والنفسي الواقع على كاهل الفرد من جراء قيامه بمجهود بدني .
    - أما العالم الروسي ماتفيف فقد عرف حمل التدريب بأنه عبارة عن كمية التأثير على أعضاء وأجهزة الجسم المختلفة أثناء ممارسة النشاط البدني .
    وبالإمكان إعطاء تعريف أخر لحمل التدريب وهو مجموعة مؤثرات على الأجهزة والأعضاء الداخلية للجسم باستخدام تمرينات وحركات رياضية متنوعة باستخدام الأجهزة والأدوات أو بدونها .

    مميزات حمل التدريب :

    هناك بعض الأسس التي يرتكز عليها حمل التدريب والتي نحددها بالمميزات التالية :
    -1. يشكل حمل التدريب أحد الوسائل الأساسية والضرورية لزيادة المقدرة.
    2. - ضرورة الأخذ بنظر الاعتبار الفروقات الفردية من خلال استخدام مكونات حمل التدريب .
    -3. تنمية وتطور حمل التدريب يتم من خلال الموازنة باستخدام المكونات أي يتناسب تأثير الحمل في الوحدة التدريبية حسب كل مرحلة لمستوى اللاعب .
    4. - لا يجوز الاستمرار بالحمل التدريبي قبل الانتهاء من فترة استعادة الشفاء .

    أهمية الحمل التدريبي:

    - 1. يعد حمل التدريب بأنه الوسيلة الفعالة التي تؤثر على الفرد الرياضي بسبب التغيرات الوظيفية والخارجية لأجهزة الجسم .
    - 2. زيادة فاعلية التناسق الحركي مع تكييف الأجهزة ونمو القدرات بشكل جيد .
    - 3. يعمل على تقدم المستوى الرياضي في حالة استخدام الأسس العلمية الصحيحة بما يتناسب ذلك مع كفاءة الرياضي لغرض تحقيق الهدف .

    انواع الحمل التدريبي:


    لقد أوردت غالبية المصادر العلمية الخاصة بالتدريب الرياضي إلى أن هناك نوعين من الأحمال هما الحمل الخارجي والحمل الداخلي .

    - 1. الحمل الخارجي :

    هو مجموعة من التمارين والحركات التي يؤديها الفرد خلال الوحدة التدريبية أو عدة وحدات تدريبية .
    أو هو كمية التمرينات أو العمل المنفذ خلال الوحدة التدريبية والذي يتكون من ,(الحجم والشدة والكثافة) التي تعبر عن مدى المثير وعدد التكرارات .


    - 2. الحمل الداخلي :

    - هو مجموعة التغيرات الفسيولوجية التي تحدث لأعضاء وأجهزة الجسم المختلفة .
    - هو درجة استجابة الأجهزة الوظيفية على نوع المؤثرات الخارجية التي تنشأ بسبب الحمل الخارجي .
    ومن هنا يمكن القول بان هناك علاقة طردية بين الحمل الخارجي والحمل الداخلي ،أي كلما زادت درجة الحمل الخارجي زادت بذلك التغيرات التي تحدث داخل الجسم والمقصود بذلك (المتغيرات الفسيولوجية )،لذا يجب الانتباه ومراعاة ذلك عند التخطيط لعملية التدريب الرياضي بشأن حمل التدريب الخارجي وبدرجة ثابتة لا يؤدي إلى حمل داخلي متساوٍ فيتطلب معرفة انعكاس الحمل الخارجي داخليا ومدى سرعة تكييف الأجهزة الوظيفية.

    و الله تعالى أعلى و أعلم
    و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
     
  2. M-OQATIL

    M-OQATIL عضو

  3. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    بارك الله فيك أخي العزيز
    والحمد لله لقد وصلت الفكرة

    تقبل تحياتي..
     
  4. M-OQATIL

    M-OQATIL عضو


    و فيك بارك الله أخي العزيز
    و هذا لتعم الفائدة إن شاء الله
    تحيتي الرياضية لك أخي

     
  5. martil arts

    martil arts عضو

    بارك الله فيك أخي على المعلومات المفيده
     
  6. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    بارك الله فيك أخي على المعلومات المفيده
     
  7. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    احسنت اخي العزيز وقد افدتنا بموضوع جزاك الله خيرا
     
  8. ninja1996

    ninja1996 مشرف

    مشكوووووووور اخي العزيز
     
  9. M-OQATIL

    M-OQATIL عضو

    ولكم بالمثل يا أحبة
     

شارك هذه الصفحة