طلب برنامج تمرين

السلام عليكم ..

امم ابي برنامج للتمرين يجيب نتائج قويه ولياقه قويه بفتره 3 الي 6 شهور طبعا ابي راي الخبراء .. انا جربت قبل كذا مره اسوي برامج بس ما استمر فيها يعني اسوي بس شهر او شهر وشوي وتصيدني ظروف او اي شي واترك التمارين !

طولي تقريبا 165 ووزني 80 كيلو مع اني مو متين !

و ياريت البرنامج يكون فيه تركيز على الفخذين والارداف والبطن

وشكرا مقدما

 

هل تقصد اللياقة البدنية هي المطاولة ؟؟
وثانيا البرنامج يب اولا اخضاع اللاعب الى برنامج اختباري للياقة البدنية بعدها يتم وضع برنام تطويري للاعب طبعا انا انصحك ان تكون تحت يد مدرب اخي الكريم

 

اهلا اخي ..

اولا اخي انا ان شاء الله اكون ملتزم واللياقه ما بتكون مشكله

وثانيا انه يعني ان انا بحريني وفي البحرين صعب تحصل مدربين اخي وخصوصا اذا ابي مدرب خاص يمكن يكلفني فلوس واجد

وكذالك اني ما امتلك مواصلات للذهاب الي الجيم او مكان للتدريب وشكرا اخي العزيز

 

وكذالك اخي انا طلبت مساعدتكم لاني احاول التدرب في المنزل ( يعني بدون اجهزه او اي شي )

 

اشتري برنامج p90x فهو جيد