كيف تؤثر فيك افكارك..؟

تمرين : كيف تؤثر فيك افكارك


مثال للافكار غير التكيفية :

التي يعاني منها البعض كاستجابة للحوادث الطبيعية ...

طبق مايلي على الحادثتي الاتيتين..

1 . ابدأ بقراءة الحادثة هفوة الذاكرة
2 . خذ لحظة لتحاول حقا ان تتخيل ان الحادثة حدثت لك
3 . ثم اقرا امثلة الاستجابة غير التكيفية
4 .حاول ان تتخيل نفسك ولديك النوع من الاستجابة
5 . وحاول ان تستشعر بالافكار بداخلك انتبه لرد فعل جسمك للفكرة غير التكيفية .

الحادثة :

نسيت ان اشتري احد لوازمي عندما كنت بالمتجر البقالة

الاستجابة غير التكيفية

يا الهي لقد بدات ذاكراتي تضعف اتكون هذه اول علامات مرض ألزهايمر




الحادثة :

نسيت اسم ذلك الشخص الذي قابلته الان

الاستجابة غير التكيفية :

ماذا الم بي ؟ انه نفس الشيء الذي حدث لامي قبل ان تصاب بالزهايمر
ياله من موقف محرج
هل انا شخص غبي ؟

سوف تكون استجابتك للموقف:
تشعرك بعدم الرضى والتوتر والعصبية ودقات قلبك تتسارع وربما اصبح تنفسك سطحيا وغير منظم وقد .....
تكون الاستجابات غير التكيفية...... في امثلة اخرى من الحوادث الطبيعية التي تمربك.

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*

تمرين :

جرب الافكار التكيفية :

الان كرر التمرين السابق لكن بدل ان تجرب الافكار السلبية جرب الافكار التكيفية ( الايجابية )

الحادثة :

نسيت ان اشتري احد لوازمي عندما كنت بالمتجر البقالة

الاستجابة التكيفية :
حسنا لقد تذكرت شراء عشرة اشياء اخرى وهذا غير سيئ
اعتقد انني لم اكن منتبها واشتريه في المرة القادمة وذاكرتي طبيعية


الحادثة :

نسيت اسم ذلك الشخص الذي قابلته الان

الاستجابة التكيفية :

ربما لم اكن منتبها علي ان اسأله مرة اخرى عن اسمه
وما المشكلة في ذلك كل الناس تنسى أشياء صغارا وكبارا



ما المشاعر التي انتابتك اثناء القيام بهذا التمرين ؟
طبعا بالرضا والثقة والتحكم وشعرت انك يقظ ومتناغم مع بيئتك



هناك فرق بين التمرين الاول والثاني ؟

ايهما تفضل ؟

انت لك الخيار في ادارة افكارك



ونتمنى من خلال هذا التمرين :

ان تعمل على تغير الافكار السلبية الى الافكار الايجابية .

المصدر من كتاب تدريبات الذاكرة د. وجلاس جيه ماسون - د. مايكل إل كون - د . كارين إيه كلارك

وفقكم الله ...​

 

موضوع رائع استاذ على عبد العزيز

 

مرورك على صفحتى شهاده اعتز بيها ولا شهادة الايزو 2011
مشكور كابتن هيثم سعدون
جديده صح ؟
​

 

جزاك الله الف خير

 

رائع رائع رائع بمعنى الكلمه
بارك الله فيك

 

يرحم والديك سي محمد

----------

مشكور كابتن محمد على وحشنى
كل سنه وانت طيب

 

رووووووووووعه سلمت يمناك والدي العزيز

 

انتى الاروع ريم
شهاده اعتز بيها ولا شهادة الايزو 2011

 

شكرا لك على الموضوع الجميل

 

جزاك الله خيرا للمرور الكريم
عطرت صفحتى