كتاب رائع للعمل على عضلات البطن

حتى تتمتع ببطن حديدي لابد من عمل تمارين رياضية لها كل يوم بالإضافة لبعض النصائح المهمة
أذكر منها ..
* شرب الماء المعتدل أو الدافئ في الصباح بكثرة وقبل الفطور على الأقل بنصف ساعة لساعة
* عدم شرب الماء بعد تناول الوجبة مباشرة
* عدم الإكثار من أكل النشويات وخاصة الأرز
* الإكثار من تناول الخضروات المحتوية على ألياف
* الإبتعاد عن المشروبات الغازية
* المشي والرياضة كما سبق وذكرت ..ومنها ما يلي من تمارين والتي ستجدونها في هذا الكتاب

للتحميل

www.wwwin.com/books/files/abs.pdf

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله كل الخير


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

 

مشكور اخي العزيز

 

جزاك الله كل الخير

 

جد موضوع مفيد

 

رائع والله شغل جمييييل

 

تسلم الايادي
وجاري التحميل.............
لا تحرمنا من جديدك

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
بارك الله فيك وشكراً على الكتاب الرائع

 

جزاك الله خيرا

 

يعطيك الف عاااافية

على الموضوع