تمارين للتخلص من الكرش

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

--------------------------------------------------------------------------------

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

​

 

شكرا أخي علي الموضوع الجميل جدا



سلامي

 

موضوع مميز وتمارين مفيدة
ألف شكر أخي الكريم
أختك

 

مشكور اخي على التمارين المفيدة
بارك الله فيك

 

ما شاء الله عليك أخ لالي

ألف شكر على الموضوع والتمارين

ويتم نقل الموضوع إلى القسم المناسب

كل الودّ

 

أشكرك بعنف حبيبي على التمارين
تحياتي وسلامي

 

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

 

مشكووووووووووووور

 

مشكوووووووووور

يا بطل

 

مشكور على المعلومات :clap::clap:

 

موشوع رائع شكرا الك

 

مشكور اخي العزيز[/SIZE]

 

شكرا أخي علي الموضوع الجميل جدا

 

:busted_red:

 

يعطيك العافية

 

ألف شكر على الموضوع والتمارين

 

كلامك صحيح%100

 

:icon30:

 

جديدك افضل