مشكوووووووووووووووووووور اخى الفاضل على الصور
اهلا وسهلا بيك اخى الفاضل ipman3212 بيننا فى هذا الصرح العملاق من الفنون القتاليه نرجوا ان تستفيد منا وتفيدنا
ياريت تمارين لتخسيس الفخد والمؤخره
مشكووووور على الصور
جزاك الله خيرا اخى الفاضل كابتن المحترف على مبادرتك الجميله ده
"" دقه بدقه .. ولو زت لزاد الــســقــي ""
a;,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,v
ما شاء الله على هذا السلسله الجميله و المفيده بارك الله فيك كابتن هيثم
تسلم على مرورك الطيب
مشكوووووور على مشاركتك الجميله يا كابتن النمر الوديع
اظن ان كلاهمنا مهمتان وتستختدمان بنفس القوة لكن الركلة العالية تحتاج الى مرونة أكثر وجهد اكبر . ولاني افضل الاسهل والاسرع فأصوت للركة المنخفضة
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
