مشكور اخي العزيز على هذا المرور الجميل يله انته بتلعب مواي تاي وانا العب باركور
مشكور اخي العزيز مقطع وعرض ممتع
انته تاخذ البار وزنه الاولمبي وبعد اسبوع تضيف الخمس كيلو لكل جانب والله يوفقك يارب وانا بخدمتكم وتعبكم راحه
انا بخدمتك دكتور محمد رجب واعتقد اننا تناقشنا انا واخي وصديقي الكابتن عمر النعيمي بهذا الموضوع التكرار يكون بالاوزان الخفيفة اي من وزن ( البار او...
مشكور اخي العزيز
مشكور اخي العزيز وانا ايضا المقطع لم يعمل لدي
ما قاله لك الكابتن عمر صحيح وهو اجراء التكرار بالحديد كان يكونالتمرين البنش بريس للصدر يكرر 4×20 وسوف يعطيك التمرين مطاولة عضلية وتقطيع للعضل...
مشكور اخ ماهر الاسدي
لقد وضعت في موضوعي الذي نشرته في المنتدى برامج للاطاله كثيرة وايضا برامج للقوة العضلية ايضا اذا احببت راجع الموضوع واستفد من تلك التمارين والموضوع...
مشكور ورائع انت اخي العزيز
مشكور وكيف لايعجبنا وانته من وضعه
مشكور اخي العزيز وغفر الله ذنبك وادخلك الجنه
جزيت الف خير اخي العزيز
اهنيك كابتن محمد على هذا الموضوع الرائع الذي اصبح من موضات العصر التعرف والمواعده وغيره جزيت خيرا
مشكور وجزيت خيرا اخي العزيز
جزيت خيرا كابتن محمد
مشكور كابتن محمد عبد الوهاب
مشكور كابتن كرم وانتقاء متنوع وافكار متجدده لك كل التوفيق
مبدع يا كابتن كرم
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
