مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الوهاب
الف عافية وهنيئا مريئا مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الوهاب
* تمارين رياضية للإطالة: - يفيد هذا التمرين جميع أجزاء الظهر العلوية والسفلية والجانبية والعمود الفقري أيضاً. * التمرين - الجلوس في وضع...
* تمارين رياضية للإطالة: - مرونة الكتفين والذراعين مهمة جداً للاعبي التنس والجري والمشي وبالتأكيد السباحين ورفع الأثقال. وتأدية تمارين الإطالة...
* تمارين رياضية للإطالة: - وهى سلسلة من تمارين الإطالة للجزء العلوى من الجسم باستخدام المنشفة (الفوطة) والتى تكون أداة بسيطة لممارسة التمارين...
* مشروب صحى من المشروبات الساخنة: * المقادير: كوبان ماء مغلى 3 أكياس شاى بالكاموميل 1/2 كوب عصير برتقال 1 كوب عصير أناناس 1/4 كوب عصير ليمون...
* عصائر ومشروبات صحية: * المقاير: 1/2 4 كوب عصير توت ثمرتان مشمش مجفف وتقسم كل ثمرة إلى نصفين ملعقتان صغيرتان توت ملعقتان صغيرتان زبيب 4...
* مشروب صحى من المشروبات الساخنة: * المقادير: 1 كوب زبادى فانيليا مجمد منزوع السم 1/4 كوب لبن منزوع الدسم 1/2 ملعقة صغيرة كابيتشينو 1/4 ملعقة...
* وجبة صحية من النشويات (الأرز): - مقادير طبق الأرز: 3 أكواب حساء دجاج 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون 1/3 كوب بصل مقطع إلى مكعبات صغيرة 1 كوب...
* وجبة صحية من أطباق الفاكهة: * المقادير: 450 جرام أناناس مقطع إلى مكعبات (مع الاحتفاظ بعصيره) 3 ملاعق صغيرة خل 4 ملاعق صغيرة صوص صويا...
* وجبة صحية من وجبات الأطفال: * المقادير: 1/2 كوب كاتشب ملعقتان صغيرتان سكر بني 1 ملعقة صغيرة مستردة 1 ملعقة صغيرة ملح 1/2 1 ملعقة صغيرة بصل...
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
