*المرحلة الثانية: وهي مرحلة متقدمة عن المرحلة التي تسبقها نتيجة لاكتساب المرونة والمزيد من التوازن عند اتخاذ وضع القرفصاء, لا يساعد هذا التمرين...
* تمارين رياضية للإطالة: * التمرين الثالث: - اتخاذ نفس وضع التمرين السابق (التمرين الثانى). - الاستدارة لأحد الجانبين لتواجه إحدى...
* تمارين رياضية للإطالة: * التمرين الثاني: - الجلوس عند أحد أركان سجادة. - فرد الساقين على جانبي السجادة التي تلتقي عند هذا الركن....
* تمارين رياضية للإطالة: * التمرين الأول: - الجلوس على الأرض في وضع استقامة. - أخذ وضع القرفصاء من خلال ملامسة باطن القدمين لبعضهما...
* وجبة صحية من اللحوم (لحم الضأن): * المقادير: 3 ملاعق صغيرة زيت زيتون 1 ثمرة بصل كبيرة الحجم ومقطعة إلى مكعبات 1 عود كرفس مقطع إلى قطع صغيرة...
* وجبة صحية من اللحوم (لحم الضأن): * المقادير: ملعقتان صغيرتان روزمارى 1 ملعقة صغيرة زعتر 1 ملعقة صغيرة فلفل اسود 1 ملعقة صغيرة ثوم 1/2...
* وجبة صحية من اللحوم (لحم الضأن): * المقادير: 1/2 1 كيلو لحم ضأن مقطع إلى مكعبات (الساق أو الكتف) ملح وفلفل ملعقتان صغيرتان كمون ملعقتان...
:clap::clap::clap::clap::clap:
مشكور اخي العزيز
حاول الاتصال بالاستاذ محمد عبد الله عن طريق الخاص او انه سيرد هنا ان شاء الله
مشكور على المرور يوقاي بس اتمنه ان لاتنتحل صورة وشخصية هيثم سعدون هذه المره ههههههههههه
مشكور على المرور يوقاي بس اتمنه ان لاتنتحل صورة وشخصية هيثم سعدون هذه المره ههههههههههه لازم عجبتك شخصية هيثم بن سعدون يايوقاي
مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الله
مشكور مرورك الجميل اخي العزيز
مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الوهاب
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
