تمرين لإطالة عضلات الفخذ التمرين : - الاستلقاء علي سجادة علي الجانب الأيسر للجسم . - إرخاء الرأس علي كف اليد اليسري بعد ثني الكوع...
تمرين لإطالة الذراع التمرين : - يتم ممارسة هذا التمرين إما في وضع الجلوس أو الوقوف . - إمالة الذقن لأسفل تجاه الصدر . - رفع الذراع...
تمرين لإطالة عضلات الصدر التمرين : - الوقوف في وضع استقامة . - إرجاع الأذرع خلف الجسم وتشبيك أصابع اليدين مع بعضهما . - الحرص علي...
تمرين لإطالة الحوض التمرين : - الاستلقاء علي الظهر علي الأرض . - رفع كلا الرجلين بعيداً عن الأرض لأعلي مع ثني كلا الركبتين . - وضع...
تمارين لف العمود الفقري التمرين الثاني وهذه طريقة أخرى للف العمود الفقري ومنطقة الحوض حيث تجد معظم الناس يقضون وقتاً أكبر في تمارين...
تمارين لف العمود الفقري التمرين الأول وهو إحدي تمارين الإطالة متعددة الفوائد فهي لا تركز علي إطالة منطقة معينة في الجسد وإنما لأكثر من...
تمرين إطالة الحوض التمرين: - الجلوس على الأرض فى وضع استقامة . - الحفاظ على استقامة العمود الفقرى . - ابعاد الرجلين عن...
تمارين متقدمة لإطالة الحوض (التمرين الثالث) * تمارين رياضية للإطالة: * التمرين الثالث: - اتخاذ نفس وضع التمرين السابق (التمرين...
تمارين متقدمة لإطالة الحوض (التمرين الثانى) * تمارين رياضية للإطالة: * التمرين الثاني: - الجلوس عند أحد أركان سجادة. - فرد...
تمارين متقدمة لإطالة الحوض * تمارين رياضية للإطالة: * التمرين الأول: - الجلوس على الأرض في وضع استقامة. - أخذ وضع القرفصاء...
تمرين لمنطقة الفخذ الداخلية * التمرين: - الاستعانة فى هذا التمرين بكرة كبيرة نسبياً. - الاستلقاء على الأرض فى وضع استقامة. -...
تمرين الفراشة لإطالة الفخذين * تمارين رياضية للإطالة: - يساعد هذا التمرين على إطالة عضلات الفخذ والحوض وزيادة مرونتها. * التمرين:...
تمارين الإطالة والإحماء (لف الجذع) تمارين رياضية للإحماء والإطالة: ينصح جميع المتخصصين في مجال الرياضة بضرورة اتباع تمارين الإحماء...
تمارين الإطالة والإحماء (إطالة الصدر) * تمارين رياضية للإطالة والإحماء: - ينصح جميع المتخصصين في مجال الرياضة بضرورة اتباع تمارين الإطالة...
* التمرين: - الجلوس في وضع استقامة على كرسي. - رفع الرجل اليمنى لأعلى تجاه الصدر بثني الركبة. - الإمساك بالجزء السفلي للساق اليمنى تحت...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته نظرا لكثرة الطلبات عن تمارين المرونة و التسخين رأيت أن توضوع كل مواضيع الإحماء هنا و ذالك حتى تسهل على القارىء...
الهجوم المضاد • إن الهجوم المضاد هو حركة هجومية دفاعية . أي إنها حركة أو تكنيك فعال هجومي يؤدي من اجل الدفاع وهو عبارة عن ضربة فعالة سريعة توضع...
اهلا وسهلا بك اخي العزيز تشرفنا بمعرفتك
شكرا لك أخي سيفو
شكرا لك أخي Haitham sadoon
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
