تمارين الإطالة من وضع الوقوف (التمرين الرابع) تتشابه خطوات هذا التمرين إلي حد كبير مع التمرين السابق ، والاختلاف هنا يأتي في وضع الرقبة...
تابع تمارين الإطالة من وضع الوقوف (التمرين الثالث) * التمرين : - الوقوف في وضع استقامة أمام حائط أو سور (بحيث يكون الظهر في مواجهة هذا...
تمارين الإطالة من وضع الوقوف (التمرين الثاني) * التمرين : - الوقوف في وضع استقامة . - إبعاد كلا القدمين بمسافة علي نفس خط الكتفين . -...
تمارين الإطالة من وضع الوقوف (التمرين الأول) قد يتطلب عملك منك الجلوس لفترة طويلة من الزمن ، أو الوقوف لفترة أطول ... وهل هذا معناه أنك...
تمرين لإطالة العضلة القابضة بالحوض يمارس هذا التمرين كمرحلة متقدمة بعد إحراز قدر من المرونة والليونة للجسد ، لا ينصح للمبتدئين القيام به...
تمارين الكتف المستديرة (التمرين الثاني) * تمارين رياضية: - يفيد هذا التمرين في استطالة الصدر وليس الكتفين فقط. * التمرين الثانى: -...
تمارين الكتف المستديرة (التمرين الأول) * تمارين رياضية: - إذا أردت أن تحافظ علي استقامة كتفيك، وبمجرد قول الآخرين لك أنك تميل للأمام من...
تمرين لإطالة أوتار الركبة التمرين :- الجلوس علي الأرض . مد كلا الرجلين في خط مستقيم للأمام . ثني الرجل اليسرى ، ووضع باطن القدم اليسرى...
تمرين لتمزق الكاحل * تمارين رياضية للإصابات والمرضى: - وهو نوع من تمارين الإطالة المفيدة للكاحل المصاب بتمزق سابق، ويساعد على التخلص...
تمرين لإطالة عضلات الفخد (عضلة الأربية) التمرين :- الجلوس علي الأرض . ثني الركبتين وملامسة باطن القدمين لبعضهما البعض ، علي أن يكون...
تمرين لإطالة عضلات الجذع الانحناءة الجانبية التمرين :- الوقوف في وضع مستقيم . ثنى الركبتين قليلا ً . إبعاد كل قدم عن الأخرى لمسافة...
تمرين الإطالة لعضلات البطن والجزء السفلي من الظهر * قبل البدء في هذا التمرين لابد من اتخاذ وضع البداية الذي يتلخص في خطوتين :- 1-...
تمرين لإطالة الخصر * تمارين رياضية للإطالة: * التمرين: - الاستعانة بمنشفة في هذا التمرين. - الوقوف في وضع مستقيم. - إبعاد كل قدم عن...
تمارين لإطالة الجذع تمرين لف الجذع في وضع الجلوس التمرين :- * الجلوس في وضع استقامة علي الأرض . * فرد الرجل اليسرى . * ثنى الرجل...
تمارين لإطالة الجذع تمرين إمالة الجذع في وضع الجلوس التمرين :- * يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الجلوس علي الأرض في وضع استقامة . * فرد...
تمارين لإطالة الجذع تمرين إمالة الجذع في وضع الوقوف التمرين :- * يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف . * إبعاد كل قدم عن الأخرى...
تمرين لإطالة الساعد * تمارين رياضية للإطالة: * التمرين: - الاستلقاء علي الأرض كأنك في وضع الركوع (ثنى الركبتين وتثبيت اليدين مع الحفاظ...
تمارين لإطالة عضلات الرقبة تمرين تثبيت الرقبة التمرين :- * يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الجلوس مع الحفاظ علي استقامة الظهر . *...
تمرين لإطالة عضلات الفخد الأمامية العضلة الرباعية الرؤوس في مقدمة الفخد ( Quadriceps ) التمرين :- * يتم ممارسة هذا التمرين في وضع...
تمرين لإطالة الحوض والأرداف التمرين : - الاستلقاء علي الأرض كأنك في وضع الركوع . - تثبيت اليدين والكوعين علي الأرض . - مواجهة العينين...
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
