تمرين لإطالة أوتار المأبض (الركبة) في وضع الوقوف التمرين : - الوقوف في وضع استقامة . - إبعاد كل قدم عن الأرض بمسافة علي نفس محاذاة...
تمرين لإطالة الجذع التمرين : - الوقوف في وضع استقامة . - إبعاد كلا القدمين عن بعضهما بمسافة أبعد من خط الكتفين . - اتجاه أصابع القدم...
تمرين لتقوية العضلة المنحرفة (oblique) التمرين : - الاسترخاء علي الأرض في وضع استقامة . - ثني الركبتين ، وتثبيت كلا القدمين علي الأرض...
تمرين إطالة أوتار المأبض التمرين: - الاستلقاء على الأرض في وضع استقامة. - الاستعانة بمنشفة لأداء التمارين . - اتجاه العينين...
تمرين لإطالة خلف الفخذ التمرين: - الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين بملامسة الساقين ومشط القدمين للأرض. - الحرص على استقامة...
تمارين لإطالة عضلات الصدر تمرين حرف التى "t" * تمارين رياضية للإطالة: * التمرين: - يتم ممارسة هذا التمرين إما في وضع الوقوف أو الجلوس....
تمارين لإطالة عضلات الصدر (تمرين شد الذراع خلف الظهر) * تمارين رياضية للإطالة: * التمرين: - يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف....
تمرين لإطالة الجزء العلوي من الذراع والكتفين التمرين : - الاستلقاء علي الأرض كأنك في وضع الركوع . - الرجوع بالأرداف للخلف تجاه الكعبين...
تمرين الإطالة لليدين * التمرين :- - تفرد أصابع اليدين في وضع مستقيم . - تبعد الأصابع عن بعضها البعض . - البقاء علي هذا الوضع لمدة...
تمرين لإطالة باطن القدم * التمرين :- - يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الجلوس كما هو موضح بالرسم . - تدليك باطن القدم أسفل...
تمرين لإطالة أصابع القدم * التمرين :- - يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الجلوس . - رفع أحد الأرجل كما هو موضح في الرسم . -...
تمرين لإطالة الكاحلين * التمرين :- - يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الجلوس . - رفع أحد الأرجل كما هو موضح في الرسم . -...
تمرين لإطالة الساعدين * تمارين الإطالة: * التمرين: - يتم ممارسة هذا التمرين فى وضع الجلوس على كرسى. - الحفاظ على استقامة...
تمرين لإطالة الكتف - الذراع - الأصابع * التمرين : - الوقوف في وضع استقامة . - تشبيك أصابع اليدين . - فرد الذراعين للأمام علي أن تكون...
شكرا لك أخي mohamedali
شكرا لك أخي Haitham sadoon
تمارين الإطالة لمرونة الكتفين التمـــرين الثانــي التمــريــن : -الوقوف في وضع استقامة . -رفع الجسم بعيداً عن الأرض...
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
