كما قال الأخ هيثم فلتفادي الشد العظلي يجب عدم تحميل العضله التمارين القوية الشده والعاليه في الحمل التدريبي وان تكون تدريجيا بشدة التمرين لتفادي...
شكرا لك أخي دائما مبدع بمواضيعك تذهل في الحقيقة لا أعرف بما أشكر
مشكور اخي العزيز
موضوع جميل جدا كابتن كرم
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
