بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أفضل التمارين لعضلة ثلاثية الرؤوس (triceps ) [IMG] عضلة الثلاثية الرؤوس موجودة في الجزء...
شكرا على مرورك العطر أخي العزيز دمت بود
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أفضل التمارين لعضلة البطن [IMG] التمرين الاول: 1 - Crunchs pieds au sol [IMG]...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بعض الصور للمثل جات لي انتظر بعض الوقت حتى تظهر جميع الصور [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG]...
شكرا لك دمت بود
[IMG] تحياتى للجميع ..... أحببت أن تشاركوني بنشر كتاب الكترونى عثرت عليه فى أحد المواقع واعتقد ان هذا الكتاب يجب نشره بين الشباب لما فيه من...
موضوع مميز كالعادة من موضوعاتك التي لا تشبع وملاحظة كابتن : مامعنى سلاح من الصف السادس.
:evil_lol::evil_lol::evil_lol: لقد دوختك يا كابتن بأسئلتي أرجوا انني لم أتعبك معي .. والله في الحقيقة أسئلتي ليست لتعطيل أو لنقد أو للاستهزاء...
أهلا بك أخي العزيز بطل الشوارع الحمد لله أنه نال اعجابك و جزاك الله كل الخير على تشجيعاتك الدائمة و إن شاء الله القادم أفظل تحياتي لك
جزاك الله خيرا كابتن كرم والله أفدتنا حقا ...
شكرا لك اخي الغالي
ولاكن كابتن لقد سمعت بأن هناك من حصلوا على الحزام الاسود 10 دان ولاكنهم قليلون فهل هذا صحيح أم لا أرجوا انني لم أثقلك بأسئلتي أخي الغالي على
وفيك بركة أخي العزيز وهذا شيء لايذكر من أجل عيونكم لك مني اجمل تحية ولا تحرمنا من دعائك الطيب أخوك kawazaki
شكرا لك اخي العزيز على الرد وعلى الشعار المميز (يدا بيد لتطوير المنتدى) واسمحلي أن اظيف شعار اخر آلى وهو ( لا للخمول)
نعم أخي العزيز اسم التمرين الاول تمرين المتوازي وأيظا يسمى بتمرين (الغطس) شكرا على المتابعة اخي العزيز
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ان هاتين الحركتين من أفضل التمارين لتقوية الصدر واذا اردت أن تحرز تقدما ملحوظا فعليك...
التمرين الحادي عشر: 11 - Variantes du pull-over [IMG] [IMG] العضلات التي تعمل أثناء التمرين: [IMG] التمرين نفسه ولاكن مع البار...
وصلت المعلومة كابتن على ... دمتم في رعايته الله وحفظه وننتظر مشاركة الاخرين
منور الموضوع أخي الغالي
وفيك بركة اخي الفاضل ووفقنا الله جميعا لما يحبه لنا ويرضاه وكلنا هنا للاستفادة وللافادة دمتم في رعايت الله وحفظه
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
