بارك الله فيك أختي ريم الموضوع صراحة اعجبني جدا جدا :thumbsup::thumbsup::thumbsup:
من رايي: يوم تقوي الجزء العلوي و اليوم الثاني الجزء السفلي. او تقوم في اليومين تقوي شاملة للجسم كامل.. مجرد رأي وننتظر الخبراء في هذا الامر...
الموضوع مكرر يغلق وينقل الى الشتات
الرابط لا يعمل
طلب للهكرز هو طلب لمحترفي الاختراق (قراصنة الشبكة العنكبوتية) نزع الفيروسات التي توجد في منتدى المطلوب ذكره هذا هو المراد و الله اعلم..
ههههههههههه في الحقيقة لو كانت بالغة العربية لكان أفضل لان اللهجة صعبة قليلا لمن لا يفهمها.. أما عن سؤالك هل هي قناعة ام طمع؟؟ _أنتظري حتى...
أدامك الله لنا وحفظك من كل سوء موضوع خارق من حيث الكلمات "لا حياة مع اليأس ولايأس مع الحياة"
وفيك بركة اخي العزيز في الحقيقة الان لا استطيع ولاكن أن شاء الله قريبا لانني أعمل على موقعي الشخصي تحياتي لك .. وأتمنى لك النجاح من قلبي
ممتاز أخي العزيز ومن تطور الى تطور.. أتمنى لك النجاح
ماشاء الله كابتن..
الرائع مرورك الجميل شكرا لك..
لقد تم الاشتراك
ممتاز كابتن شكرا على الموضوع وننتظر الجديد بفارغ الصبر
التمارين: أفضل التمارين لعضلة البطن والجدول: قم بهذه التمارين 4 أيام في الاسبوع مثلا: _ السبت و الاحد... تدريب _ الاثنين... راحة...
الموضوع ليس في قسمه الصحيح ينقل الى قسم البرامج التدريبية.. ------ يا أخي النينجا هل تريد الحصول على عضلات البطن مثل الصورة أم مذا ... ليكون...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اسف على التأخر في الرد أما بخصوص سؤالك هل تصلح كمال الاجسام لدفاع عن النفس فلا تصلح لان هدفها بناء الجسم...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اثنين من أفضل التمارين لظهر نبدأ على بركة الله التمرين الاول: Rowing barre...
ههههههه يا اخي العزيز: احترم عقولنا
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
