هل يمكن رؤية الفرق في الجسم بعد شهر واحد فقط من التمارين
اشكرك أخي mohadell فيبدو أنك الوحيد الذي أعارني إهتماما
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لماذا لم يشاركني أحد ولو بنصيحه :icon28:
مشكور على هذه المعلومات القيمه لكن 40كيلو متر:surrender:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي هي الأرداف حيث ان جسمي كله متناسق ماعدا هذه المنطقه كبيره جدا وقد مارست الجري لمدة 35دقيقه كل يوم...
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
