والله لقيت كتب عن الاتزان في الوقف على اليدين بس لازم تكون تعرف تقف على الحيطة الأول و بتعمل ضغط على الحيطة الكتاب بالانجليزي و لو ربنا سهل...
http://www.expertvillage.com/video/1202_parkour-safety-rolls.htm http://www.expertvillage.com/video/1209_parkour-kong-vault.htm...
اول شيء الكوبري : (اقتباس من كابتن عبدو طرابيه و لكن مجربة من ديدو) التمرين الأول :تعمل كوبري و تمشى بيه خمس خطوات للأمام و خمسة للوراء و تزيد...
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
