بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اثنين من أفضل التمارين للكتفين لاحراز تقدم في الكتفين ، يجب عليك استخدام واحد على...
الظاهرة رونالدو في صور ترجّل "الظاهرة" في دنيا المستديرة، البرازيلي لويس نازاريو داليما الملقب بـرونالدو وأعلن استسلامه وعجزه عن منازلة...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته افضل التمارين للكتفين [IMG] التمرين الاول: 1 - Développé militaire debout barre...
[IMG] اثنين من افضل التمارين لعضلة الثلاثية الرؤوس (triceps) لاحراز تقدم في العضلة ذات الثلاثة رؤوس ، يجب عليك استخدام واحد على الأقل من...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أفضل التمارين لعضلة ثلاثية الرؤوس (triceps ) [IMG] عضلة الثلاثية الرؤوس موجودة في الجزء...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أفضل التمارين لعضلة البطن [IMG] التمرين الاول: 1 - Crunchs pieds au sol [IMG]...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بعض الصور للمثل جات لي انتظر بعض الوقت حتى تظهر جميع الصور [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG]...
[IMG] تحياتى للجميع ..... أحببت أن تشاركوني بنشر كتاب الكترونى عثرت عليه فى أحد المواقع واعتقد ان هذا الكتاب يجب نشره بين الشباب لما فيه من...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ان هاتين الحركتين من أفضل التمارين لتقوية الصدر واذا اردت أن تحرز تقدما ملحوظا فعليك...
بسم الله الرحمن الرحيم (اعضاء معنااا ولكنهم لا يشاااركون؟؟) [IMG] ؛ اخواني أخواتي المتصفحين للمواضيع ؛ ؛ ساشبع رغباااتكم في القراااءه...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أفضل التمارين لعضلة الصدر [IMG] نبدأ على بركة الله.. التمرين الاول: 1 -...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اثنين من أفضل التمارين لعضلات ذات الراسين (biceps) لاحراز تقدم في العضلة ذات...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [IMG] تمرين الاول: 1 - Curl barre supination [IMG] [IMG] العضلات التي تعمل...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لكل شخص له اسلوب في الرد الذي يدل على شخصيته وثقافته فتعالوا نتعرف علي ذلك *الرد............ بالشكر...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [IMG] نعود اليوم مع المتألق اخي و حبيبي في الله محمد عبد الوهاب نبدأ بالاسئلة...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [IMG] لقد أردت أن أضع موضوع لاكتساب الخبرة منك كابتن مع أنك خبير في هذا الميدان وهو عبارة...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحقائق الثمانية لنجاح لاعب الفنون القتالية .. بقلم / أحمد الهولي [IMG] بسم...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل تشعر بالتعب الشديد أثناء القتال في التدريب رغم مواظبتك اليومية على الحضور؟ سلسلة...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الطريق للنجومية والاحتراف في لعبتك القتالية ، سلسلة الطرق التدريبية يجب علينا أولا معرفة...
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حكايتي مع المنتدى كلنا لدينا حكاية خاصة مع المنتدى هذا الموضوع عبارة عن اسئلة...
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
