كيفية رفع مستواي بالجودو عن طريق الاثقال؟؟؟؟

السلام عليكم,,,,,كيف الحال.....واسف جدا على انقطاعي الطويل وإن شاء الله تسمح ضروفي وما تتكرر
المهم . لو سمحتو ابا اعرف حركات محدده في رفع الاثقال لتزيد قوتي في الجودو علما إن عندي بطوووله يوم الخميس القادم وهذي اول بطووووله وإن شاء الله مب الاخيره<<<<وتعرفون كيف الواحد مرتبك
ولو سمحتو بغيت الرد سريع و (((موثوق منه))) والله اعلم كيف الوثوق فيكم اعمى وشكرااا على الاصغاء

 

اهلا وسهلا بيك اخى الفاضل مره اخرى وان شاء ربنا هيوفقك فى البطوله
وبأذن الله كابتن محمد فوزى او كابتن وسيم الحربى يفيدوك

 

وعليكم السلام ورحمة الله
اخي الحبيب
لاداعي للارتباك للبطولة
قد يكون سبب خسارتك لاقدر الله
المهم
اخي الحبيب
اولاعليك باتباع نظام غذائي سليم
وتمارين لياقة
وتمارين السرعة في الأداء
وتمرين تقوية حديد وهي اللتي طلبتها أنت
أليك روابط تمارين تساعدك ان شاء الله قريب جدا
تحياتي

 

ولاتنسى عمل تمارين ظغط اليدين
تحياتي

 

اليك
تمارين ذراع من هنا

والمزيد قريبا جدا

 

تمارين بسيطة منوعة مفيدة لزيادة قوتك

نخش بقى على البنش (الصدر)








دا تشريح للعضله....




الباى (اليد الأماميه)







بطن (بطن بردو)





والمزيد قريب ان شاء الله

 

فلا انصحك بالاكثار من تمارين الحديد لأنها قد تضرك ان استخدمتها استخدام خاطيء

 

وانصحك اخي في الله ان تتمرن على يد مدرب خبير الافضل لك
ولاتنسى ان تقول لنا نتائج البطولة يابطل
تحياتي

 

ما شاء الله كابتن وسيم الحربى بارك الله فيك

 

مشكوووور كابتن محمد على التشجيع
هذه واجبي

 

مشكوووورين على ردوووودكم القيمه وإن شاء الله نبيض وجيهكم وشكر خااااص للكبتن وسيم وتسلملي بس لو سمحت طلب اخير حبيتك اتوضحلي ماهي تمارين السرعه في الاداء
وعندي مشكلت انقطاع النفس سريعا يعني حدي 1دقيقه على الاكثر وبعدها انسم شو الحل ناس قالو الجري هو الحل وانتو شو حلكم

 

اخي في الله
لاتتردد في اي سؤال
نحن في جانبك دائما ان شاء الله
-----------------------
اخي في الله
المقصود في تمرين السرعة
هي السرعة في تطبيق الحركة
وهذه مهم جدا جدا
فى اليابان نظرا لأنهم بيتدربوا عدد ساعات كبيرة جدا يوميا بتتراوح من 6 إلى 8 ساعات فهما أبتكروا طريقة للتدريب على الأوشى كومى فى المنزل بجانب تمارين السويدى العادية (ضغط و بطن...إلخ) و هى بأستخدام القلب الموجود فى كوتشات العجل فهما بيجيبوا القلب و يقصوا و يربطوه فى شجرة أو أى عمود و بيقوموا بتأدية الأوتشى كومى عليه لزيادة سرعتهم فى أداء الحركات
فيديو للتمرين من هنا

 

باالنسبة لأنقطاع عن النفس لديك
قد تكون مشكلة صحية لديك
او شيء طبيعي
فعليك بالجري وتمارين تقوية وتحمل وغيرهما
بعد كذا مع تمارين الجودو ان شاء الله كل اللي بتحس فيه يروح
واي شيء ثاني نحن بالخدمة دائما
تحياتي

 

شكرا جزيلا وإنشاء الله ترون ما يرضيكم

 

السلام عليكم جميعا اخي المشاركة في البطولات تزيدك في ثقتك وفي الخبرة وانشاء الله تنجح وكما يقال المهم المشارركة وهزم القلق لا ممارس الجيدو رجل صلب و واثق في قدراته :bye1:

 

مشكور كابتن وسيم

 

لازم بطن وضغط

 

شكراااااااااااااااااااااااا على هذه المعلومات