كل الاحترام لك صديقي والله المدرب ايش ما احكيلو ما بحكي لا هههههههه انا شفت الصوره اللي بتوقيعك وعفكره جسمي شبيه بجسمك لكن انت اللي غير اكيد...
مرحبا اخواني انا العب كمال الاجسام اربع ايام بالاسبوع السبت :- صدر وباي ورجلين الصدر 3 تمارين كل تمرين باربع جولات ( 12-10-8-6) والباي...
اصدقاي معظم الروابط غير فعاله اي بها خلل ممكن تعديل لروابط اليوتيوب
الروابط تااااااااااالفه the link is bad please another link
اخواني ممكن بعض المسكات مدعمه بالصور او الفيديو رجاءا لبعض المسكات اللتي يصعب على اي حد غير متدرب طبعا ان يفلت منها كمثال يعني مشكله صارت...
كلنا بالهوى سوى يا صديقي انا حاليا من اسوبع تقريبا قاعد على سرعه 56 كيلو بالثانيه الله ينتقم من الظالم يا رب بس في حل شو سلكوم سرعه نار وخدمات...
مرحبا اخواني عندما اتدرب وخاصه عند لعب تدريب يختص بالراس يعني متل تدريب الضرب على البطن بالراس فاشعر ان راسي يهتز زي اللي في فراغ في داخله...
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
