1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

التمارين والبرامج التدريبية

منتدى النقاش حول البرامج التدريبية، وتمارين السرعة والقوة والمرونة واللياقة العامة. ضع طرقك وتمارينك المفضلة وبرنامجك التدريبي الخاص، ناقش واستشر في البرامج التدريبية المختلفة، تعلم واكتسب طرق وتمارين جديدة من الخبراء.

صفحة 3 من 15
تصنيف حسب:
العنوان تاريخ بداية الموضوع
الردود المشاهدات
آخر مشاركة ↓
  1. kawazaki

    دليل لياقة المحارب : المقدمة

    kawazaki, ‏30 أبريل 2014
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    652
    kawazaki
    ‏30 أبريل 2014
  2. أحمد36369

    ساعدونى فى التمارين المنزلية

    أحمد36369, ‏5 مارس 2014
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,005
    أيكيدو البهجة
    ‏31 مارس 2014
  3. عبدالله البرتغالي

    عن الباركور

    عبدالله البرتغالي, ‏9 فبراير 2014
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    640
    عبدالله البرتغالي
    ‏19 فبراير 2014
  4. mohamedali

    تمارين البطن بالصور كامله

    mohamedali, ‏20 فبراير 2009 ... 2 3 4
    الردود:
    66
    المشاهدات:
    9,931
    السهم
    ‏18 فبراير 2014
  5. samir

    تعلم كيف تقوي عظامك

    samir, ‏8 يناير 2010 ... 2 3
    الردود:
    45
    المشاهدات:
    8,024
    nawafali85
    ‏10 فبراير 2014
  6. kawazaki

    زد من قدرتك على التحمل

    kawazaki, ‏21 سبتمبر 2013
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    911
    أبو نورالدين
    ‏30 سبتمبر 2013
  7. kawazaki

    7 نصائح للحصول على أقصى قدر من القوة

    kawazaki, ‏22 سبتمبر 2012
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,395
    fight25
    ‏19 أغسطس 2013
  8. toutou-1984

    تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100%مع خلاصة تجرب

    toutou-1984, ‏22 أغسطس 2010
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    3,800
    رفيق
    ‏10 أغسطس 2013
  9. kawazaki

    احتياطات قبل الجري

    kawazaki, ‏15 مارس 2011
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    2,464
    رفيق
    ‏7 أغسطس 2013
  10. جعفر-ناري-

    اجعل ذراعيك قويتان جداً (خلال أسبوع)

    جعفر-ناري-, ‏5 سبتمبر 2010 ... 2 3
    الردود:
    47
    المشاهدات:
    9,435
    رفيق
    ‏7 أغسطس 2013
  11. 3body-v6505

    اقوى تمرين في العالم

    3body-v6505, ‏2 ديسمبر 2010
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    2,756
    رفيق
    ‏7 أغسطس 2013
  12. الملاكم العظيم

    فيديو| تدريبات قوية لتقوية العضلات في المنزل

    الملاكم العظيم, ‏2 سبتمبر 2012
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,473
    رفيق
    ‏5 أغسطس 2013
  13. Mohamed Radaydeh

    التدريب في رمضان ؟

    Mohamed Radaydeh, ‏10 يوليو 2013
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    749
    M-OQATIL
    ‏14 يوليو 2013
  14. micois

    جدول تمارين للبطن و الضغط

    micois, ‏15 نوفمبر 2012
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,184
    روح قتآلية
    ‏22 يونيو 2013
  15. Mr.Fighter

    تمارين الحديد ومرونة الجسم والقدرة على فتح الحوض ؟!

    Mr.Fighter, ‏9 يونيو 2013
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,111
    Mr.Fighter
    ‏20 يونيو 2013
  16. ninja1996

    أدخل افتح حوضك على مسؤولية ninja1996

    ninja1996, ‏26 أبريل 2011
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    3,425
    مبتدىء في الفنون القتالية
    ‏18 يونيو 2013
  17. kawazaki

    تمتع بالجسم المثالي وحقق أحلامك.

    kawazaki, ‏9 فبراير 2012
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    2,730
    arabemaroc
    ‏12 يونيو 2013
  18. micois

    مرونة الحوض

    micois, ‏7 أبريل 2013
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,448
    kawazaki
    ‏13 أبريل 2013
  19. عوماروف

    نظرية التخطيط السنوي والمرحلي للتدريب الرياضي يمكن اعتمادها في الفنون القتالية

    عوماروف, ‏14 ديسمبر 2012
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,515
    عوماروف
    ‏14 ديسمبر 2012
  20. عوماروف

    كيف يتم حساب مجموع الحجم ومجموع الشدة في وحدة تدريبية منقول للأمانة

    عوماروف, ‏14 ديسمبر 2012
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    2,479
    عوماروف
    ‏14 ديسمبر 2012
عرض المواضيع من 41 إلى 60 من مجموع 294

خيارات عرض الموضوع

جاري التحميل...
صفحة 3 من 15