1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

التمارين والبرامج التدريبية

منتدى النقاش حول البرامج التدريبية، وتمارين السرعة والقوة والمرونة واللياقة العامة. ضع طرقك وتمارينك المفضلة وبرنامجك التدريبي الخاص، ناقش واستشر في البرامج التدريبية المختلفة، تعلم واكتسب طرق وتمارين جديدة من الخبراء.

صفحة 2 من 15
تصنيف حسب:
العنوان تاريخ بداية الموضوع
الردود المشاهدات
آخر مشاركة ↑
  1. raul787

    تقوية العضلة الرباعية

    raul787, ‏5 أكتوبر 2009
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,219
    Haitham sadoon
    ‏6 أكتوبر 2009
  2. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الظهر (التمرين الرابع)

    Haitham sadoon, ‏3 أكتوبر 2009
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,016
    Haitham sadoon
    ‏8 أكتوبر 2009
  3. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الحوض الداخلية (التمرين الخامس)

    Haitham sadoon, ‏21 سبتمبر 2009
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,720
    Haitham sadoon
    ‏8 أكتوبر 2009
  4. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الحوض الداخلية (التمرين الأول)

    Haitham sadoon, ‏21 سبتمبر 2009
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,864
    Haitham sadoon
    ‏10 أكتوبر 2009
  5. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الظهر (التمرين الأول)

    Haitham sadoon, ‏3 أكتوبر 2009
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,476
    Haitham sadoon
    ‏11 أكتوبر 2009
  6. Haitham sadoon

    تمارين المنشفة للإطالة التمرين الثاني

    Haitham sadoon, ‏17 أكتوبر 2009
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    995
    Haitham sadoon
    ‏19 أكتوبر 2009
  7. Haitham sadoon

    تمرين لإطالة الظهر

    Haitham sadoon, ‏17 أكتوبر 2009
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    1,721
    Haitham sadoon
    ‏29 أكتوبر 2009
  8. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الحوض الداخلية (التمرين الرابع)

    Haitham sadoon, ‏21 سبتمبر 2009
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,050
    Haitham sadoon
    ‏29 أكتوبر 2009
  9. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة ربلة الساق (السمانة) التمرين الأول

    Haitham sadoon, ‏10 أكتوبر 2009
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,000
    Haitham sadoon
    ‏29 أكتوبر 2009
  10. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الحوض الداخلية (التمرين الثانى)

    Haitham sadoon, ‏21 سبتمبر 2009
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,671
    Haitham sadoon
    ‏29 أكتوبر 2009
  11. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الظهر (التمرين الخامس)

    Haitham sadoon, ‏3 أكتوبر 2009
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,211
    Haitham sadoon
    ‏29 أكتوبر 2009
  12. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الظهر (التمرين الثالث)

    Haitham sadoon, ‏3 أكتوبر 2009
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,181
    Haitham sadoon
    ‏29 أكتوبر 2009
  13. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الظهر (التمرين الثاني)

    Haitham sadoon, ‏3 أكتوبر 2009
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,472
    Haitham sadoon
    ‏29 أكتوبر 2009
  14. UFC

    تمارين شفط البطن السفلي انتبااااااااااااااااااااااااااااااه

    UFC, ‏5 يونيو 2009
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    4,523
    bakarow11
    ‏30 أكتوبر 2009
  15. abdrezak

    تطوير القدرات في الكونغ فو ووشو

    abdrezak, ‏1 نوفمبر 2009
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,371
    القرصان
    ‏2 نوفمبر 2009
  16. Haitham sadoon

    تمرين لمنطقة الفخذ الداخلية

    Haitham sadoon, ‏29 أكتوبر 2009
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,055
    Haitham sadoon
    ‏6 نوفمبر 2009
  17. Haitham sadoon

    تمارين الإطالة من وضع الجلوس للكاحل وجانب الفخذ وأسفل الظهر

    Haitham sadoon, ‏3 أكتوبر 2009
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,769
    Haitham sadoon
    ‏6 نوفمبر 2009
  18. Haitham sadoon

    تمرين لإطالة أعلى الكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس (التمرين الأول)

    Haitham sadoon, ‏29 أكتوبر 2009
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,220
    Haitham sadoon
    ‏7 نوفمبر 2009
  19. Haitham sadoon

    تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة

    Haitham sadoon, ‏29 أكتوبر 2009
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,144
    Haitham sadoon
    ‏7 نوفمبر 2009
  20. Haitham sadoon

    تمرين لإطالة أعلى الكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس (التمرين الثانى)

    Haitham sadoon, ‏29 أكتوبر 2009
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,035
    Haitham sadoon
    ‏7 نوفمبر 2009
عرض المواضيع من 21 إلى 40 من مجموع 294

خيارات عرض الموضوع

جاري التحميل...
صفحة 2 من 15