1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

التمارين والبرامج التدريبية

منتدى النقاش حول البرامج التدريبية، وتمارين السرعة والقوة والمرونة واللياقة العامة. ضع طرقك وتمارينك المفضلة وبرنامجك التدريبي الخاص، ناقش واستشر في البرامج التدريبية المختلفة، تعلم واكتسب طرق وتمارين جديدة من الخبراء.

صفحة 2 من 15
تصنيف حسب:
العنوان تاريخ بداية الموضوع
الردود المشاهدات
آخر مشاركة ↑
  1. raul787

    تقوية العضلة الرباعية

    raul787, ‏5 أكتوبر 2009
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,285
    Haitham sadoon
    ‏6 أكتوبر 2009
  2. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الظهر (التمرين الرابع)

    Haitham sadoon, ‏3 أكتوبر 2009
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,105
    Haitham sadoon
    ‏8 أكتوبر 2009
  3. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الحوض الداخلية (التمرين الخامس)

    Haitham sadoon, ‏21 سبتمبر 2009
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,802
    Haitham sadoon
    ‏8 أكتوبر 2009
  4. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الحوض الداخلية (التمرين الأول)

    Haitham sadoon, ‏21 سبتمبر 2009
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,950
    Haitham sadoon
    ‏10 أكتوبر 2009
  5. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الظهر (التمرين الأول)

    Haitham sadoon, ‏3 أكتوبر 2009
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,556
    Haitham sadoon
    ‏11 أكتوبر 2009
  6. Haitham sadoon

    تمارين المنشفة للإطالة التمرين الثاني

    Haitham sadoon, ‏17 أكتوبر 2009
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,053
    Haitham sadoon
    ‏19 أكتوبر 2009
  7. Haitham sadoon

    تمرين لإطالة الظهر

    Haitham sadoon, ‏17 أكتوبر 2009
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    1,790
    Haitham sadoon
    ‏29 أكتوبر 2009
  8. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الحوض الداخلية (التمرين الرابع)

    Haitham sadoon, ‏21 سبتمبر 2009
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,143
    Haitham sadoon
    ‏29 أكتوبر 2009
  9. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة ربلة الساق (السمانة) التمرين الأول

    Haitham sadoon, ‏10 أكتوبر 2009
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,074
    Haitham sadoon
    ‏29 أكتوبر 2009
  10. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الحوض الداخلية (التمرين الثانى)

    Haitham sadoon, ‏21 سبتمبر 2009
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,741
    Haitham sadoon
    ‏29 أكتوبر 2009
  11. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الظهر (التمرين الخامس)

    Haitham sadoon, ‏3 أكتوبر 2009
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,279
    Haitham sadoon
    ‏29 أكتوبر 2009
  12. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الظهر (التمرين الثالث)

    Haitham sadoon, ‏3 أكتوبر 2009
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,255
    Haitham sadoon
    ‏29 أكتوبر 2009
  13. Haitham sadoon

    تمارين لإطالة منطقة الظهر (التمرين الثاني)

    Haitham sadoon, ‏3 أكتوبر 2009
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,545
    Haitham sadoon
    ‏29 أكتوبر 2009
  14. UFC

    تمارين شفط البطن السفلي انتبااااااااااااااااااااااااااااااه

    UFC, ‏5 يونيو 2009
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    4,615
    bakarow11
    ‏30 أكتوبر 2009
  15. abdrezak

    تطوير القدرات في الكونغ فو ووشو

    abdrezak, ‏1 نوفمبر 2009
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,440
    القرصان
    ‏2 نوفمبر 2009
  16. Haitham sadoon

    تمرين لمنطقة الفخذ الداخلية

    Haitham sadoon, ‏29 أكتوبر 2009
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,127
    Haitham sadoon
    ‏6 نوفمبر 2009
  17. Haitham sadoon

    تمارين الإطالة من وضع الجلوس للكاحل وجانب الفخذ وأسفل الظهر

    Haitham sadoon, ‏3 أكتوبر 2009
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,859
    Haitham sadoon
    ‏6 نوفمبر 2009
  18. Haitham sadoon

    تمرين لإطالة أعلى الكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس (التمرين الأول)

    Haitham sadoon, ‏29 أكتوبر 2009
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,321
    Haitham sadoon
    ‏7 نوفمبر 2009
  19. Haitham sadoon

    تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة

    Haitham sadoon, ‏29 أكتوبر 2009
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,235
    Haitham sadoon
    ‏7 نوفمبر 2009
  20. Haitham sadoon

    تمرين لإطالة أعلى الكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس (التمرين الثانى)

    Haitham sadoon, ‏29 أكتوبر 2009
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,111
    Haitham sadoon
    ‏7 نوفمبر 2009
عرض المواضيع من 21 إلى 40 من مجموع 294

خيارات عرض الموضوع

جاري التحميل...
صفحة 2 من 15