1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

التمارين والبرامج التدريبية

منتدى النقاش حول البرامج التدريبية، وتمارين السرعة والقوة والمرونة واللياقة العامة. ضع طرقك وتمارينك المفضلة وبرنامجك التدريبي الخاص، ناقش واستشر في البرامج التدريبية المختلفة، تعلم واكتسب طرق وتمارين جديدة من الخبراء.

صفحة 13 من 15
تصنيف حسب:
العنوان تاريخ بداية الموضوع
الردود المشاهدات
آخر مشاركة ↑
  1. micois

    جدول تمارين للبطن و الضغط

    micois, ‏15 نوفمبر 2012
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,305
    روح قتآلية
    ‏22 يونيو 2013
  2. Mohamed Radaydeh

    التدريب في رمضان ؟

    Mohamed Radaydeh, ‏10 يوليو 2013
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    876
    M-OQATIL
    ‏14 يوليو 2013
  3. الملاكم العظيم

    فيديو| تدريبات قوية لتقوية العضلات في المنزل

    الملاكم العظيم, ‏2 سبتمبر 2012
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,597
    رفيق
    ‏5 أغسطس 2013
  4. 3body-v6505

    اقوى تمرين في العالم

    3body-v6505, ‏2 ديسمبر 2010
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    2,885
    رفيق
    ‏7 أغسطس 2013
  5. جعفر-ناري-

    اجعل ذراعيك قويتان جداً (خلال أسبوع)

    جعفر-ناري-, ‏5 سبتمبر 2010 ... 2 3
    الردود:
    47
    المشاهدات:
    9,802
    رفيق
    ‏7 أغسطس 2013
  6. kawazaki

    احتياطات قبل الجري

    kawazaki, ‏15 مارس 2011
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    2,574
    رفيق
    ‏7 أغسطس 2013
  7. toutou-1984

    تمارين لزيادة الطول مهما كان عمرك مضمونة100%مع خلاصة تجرب

    toutou-1984, ‏22 أغسطس 2010
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    3,964
    رفيق
    ‏10 أغسطس 2013
  8. kawazaki

    7 نصائح للحصول على أقصى قدر من القوة

    kawazaki, ‏22 سبتمبر 2012
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,510
    fight25
    ‏19 أغسطس 2013
  9. kawazaki

    زد من قدرتك على التحمل

    kawazaki, ‏21 سبتمبر 2013
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,053
    أبو نورالدين
    ‏30 سبتمبر 2013
  10. samir

    تعلم كيف تقوي عظامك

    samir, ‏8 يناير 2010 ... 2 3
    الردود:
    45
    المشاهدات:
    8,392
    nawafali85
    ‏10 فبراير 2014
  11. mohamedali

    تمارين البطن بالصور كامله

    mohamedali, ‏20 فبراير 2009 ... 2 3 4
    الردود:
    66
    المشاهدات:
    10,497
    السهم
    ‏18 فبراير 2014
  12. عبدالله البرتغالي

    عن الباركور

    عبدالله البرتغالي, ‏9 فبراير 2014
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    776
    عبدالله البرتغالي
    ‏19 فبراير 2014
  13. أحمد36369

    ساعدونى فى التمارين المنزلية

    أحمد36369, ‏5 مارس 2014
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,115
    أيكيدو البهجة
    ‏31 مارس 2014
  14. kawazaki

    دليل لياقة المحارب : المقدمة

    kawazaki, ‏30 أبريل 2014
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    786
    kawazaki
    ‏30 أبريل 2014
  15. kawazaki

    دليل لياقة المحارب - 2

    kawazaki, ‏30 أبريل 2014
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    826
    kawazaki
    ‏30 أبريل 2014
  16. king fao

    طلب من إخوة الكباتبن عااااااااااااااااااجل

    king fao, ‏16 مايو 2014
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,018
    king fao
    ‏18 مايو 2014
  17. bachir10

    مساعدة بخصوص إستعمال الرجل في القتال ( انا العب kickboxing )

    bachir10, ‏25 مارس 2014
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    710
    hasni
    ‏3 أكتوبر 2014
  18. الملاكم العظيم

    اللياقة بالتفصيل

    الملاكم العظيم, ‏22 مارس 2010 ... 3 4 5
    الردود:
    95
    المشاهدات:
    13,165
    dr.falcon
    ‏30 يناير 2015
  19. محمد عبد الجليل

    استفسار

    محمد عبد الجليل, ‏17 فبراير 2015
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    669
    محمد عبد الجليل
    ‏24 فبراير 2015
  20. Kudoo

    تمارين للرقبة

    Kudoo, ‏21 فبراير 2015
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,463
    Ahmed
    ‏15 مارس 2015
عرض المواضيع من 241 إلى 260 من مجموع 294

خيارات عرض الموضوع

جاري التحميل...
صفحة 13 من 15